A resistência emocional implica a capacidade de lidar com situações de estresse, superar adversidades e recuperar-se de tempos difíceis. Numa relação em que um parceiro foi repetidamente exposto a traumas de combate, é importante que ambos os parceiros trabalhem juntos para melhorar a resistência emocional. Isto pode incluir o desenvolvimento de estratégias de controle de estresse, comunicação aberta sobre sentimentos, busca de apoio em outros e criar mecanismos positivos para superar o estresse, como exercícios físicos, hobbies e alimentação saudável. Também é importante para ambos os parceiros dar prioridade ao atendimento, buscar ajuda profissional quando necessário e praticar compaixão por si mesmos.
Participar de exercícios físicos regulares, praticando técnicas de conscientização e cultivando o pensamento do crescimento - tudo isso pode contribuir para aumentar a resistência emocional. Trabalhando juntos, os casais podem desenvolver habilidades de comunicação mais fortes, aumentar a confiança e intimidade e eventualmente criar uma relação mais completa.
Como é possível cultivar a resistência emocional em pares em que um parceiro sofre novamente uma lesão de guerra?
Há várias maneiras de os casais trabalharem juntos para desenvolver a resistência emocional quando um parceiro sofre novamente a exposição ao trauma de guerra. Um dos passos mais importantes é a comunicação aberta sobre sentimentos e problemas relacionados com a experiência traumática. Isso pode incluir a troca de pensamentos e sentimentos sem condenação ou acusações, uma audiência ativa e a verificação de experiências um do outro.
Procurar apoio de amigos, família ou terapeutas pode proporcionar um espaço seguro para processar emoções complexas e obter uma visão da situação. Outra estratégia fundamental é focar na criação de mecanismos positivos para superar o stress, como exercícios físicos, hobbies ou hábitos alimentares saudáveis, que podem ajudar a reduzir o estresse e promover o bem-estar.
Desenvolver estratégias de gerenciamento de estresse
Pares podem trabalhar juntos para desenvolver estratégias de gestão do estresse, incluindo o estabelecimento de limites em torno do trabalho, lazer e atividades sociais. Isso também pode incluir o estudo de métodos de relaxamento, tais como exercícios respiratórios profundos, meditação ou relaxamento progressivo dos músculos. Participar de exercícios físicos regulares, como caminhadas, atividades esportivas ou aulas de ioga, também pode ajudar a reduzir o estresse. Os casais também podem praticar métodos de conscientização, tais como focar no momento presente e ser imparciais em relação a si mesmos e aos outros.
Criar mecanismos positivos para superar as dificuldades
Desenvolver mecanismos positivos para superar as dificuldades pode ser uma forma eficaz de aumentar a resistência emocional nos casais. Isso pode incluir paixões que fornecem o sentido do dever cumprido ou prazer, tais como pintura, jardinagem ou leitura de livros. Também pode incluir a criação de novos rituais ou tradições que trazem alegria e conexão com relacionamentos, tais como encontros semanais de noite, noites de cinema em casa ou cozinhar juntos.
Cultivar o pensamento do crescimento contestando pensamentos e crenças negativas pode ajudar as pessoas a se tornarem mais resistentes diante das adversidades.
Como é possível desenvolver a resistência emocional em casais em que um parceiro sofre um trauma de guerra?
De acordo com pesquisadores de distúrbios de estresse pós-traumático (TEPT) e famílias militares, a resistência é construída através do desenvolvimento e do fortalecimento de habilidades positivas para superar as dificuldades (Baker & Coker-Schwimmer, 2017). Pessoas sustentáveis são aqueles que aprenderam a navegar em condições precárias e, ao mesmo tempo, manter seu bem-estar emocional e suas relações com os outros (Norris e outros, 2003).