La resistenza emotiva implica la capacità di gestire efficacemente le situazioni di stress, di superare le avversità e di riprendersi dai tempi difficili. In una relazione in cui un partner è stato ripetutamente esposto a traumi da guerra, per entrambi i partner è importante lavorare insieme per aumentare la resistenza emotiva. Questo può includere lo sviluppo di strategie di gestione dello stress, la comunicazione aperta dei sentimenti, la ricerca di supporto da altri e la creazione di meccanismi positivi per superare lo stress, come l'esercizio fisico, hobby e una dieta sana. Anche per entrambi i partner è importante dare priorità alla cura di se stessi, chiedere aiuto professionale quando necessario e esercitare la compassione per se stessi.
La partecipazione alle attività fisiche regolari, attraverso metodi di consapevolezza e la coltivazione del pensiero di crescita, può contribuire a migliorare la resilienza emotiva. Lavorando insieme, le coppie possono sviluppare maggiori capacità di comunicazione, aumentare la fiducia e l'intimità e alla fine creare relazioni più complete.
Come è possibile coltivare la resistenza emotiva in coppie in cui un singolo partner subisce un trauma da guerra ripetuto?
Ci sono diversi modi in cui le coppie possono lavorare insieme per sviluppare la resistenza emotiva quando un singolo partner è colpito nuovamente da un trauma da guerra. Uno dei passaggi più importanti è la comunicazione aperta su sentimenti e problemi legati all'esperienza traumatica. Questo può includere lo scambio di pensieri e sentimenti senza essere condannati o accusati, l'ascolto attivo e la verifica delle esperienze reciproche.
Cercare supporto da amici, familiari o terapisti può offrire uno spazio sicuro per elaborare emozioni complesse e ottenere una visione della situazione. Un'altra strategia chiave è quella di concentrarsi sulla creazione di meccanismi positivi per superare lo stress, come l'esercizio fisico, hobby o abitudini alimentari sane, che possono aiutare a ridurre lo stress e promuovere il benessere.
Sviluppare strategie di gestione dello stress
Le coppie possono lavorare insieme per sviluppare strategie di gestione dello stress, inclusa la definizione di limiti intorno al lavoro, al tempo libero e alle attività sociali. Questo può anche includere lo studio di tecniche di rilassamento come esercizi respiratori profondi, meditazione o rilassamento progressivo dei muscoli. Partecipare a attività fisiche regolari, come passeggiate, attività sportive o yoga, può anche aiutare a ridurre i livelli di stress. Le coppie possono anche esercitare metodi di consapevolezza, come concentrarsi sul momento presente e essere imparziali verso se stesse e verso gli altri.
Creare meccanismi positivi per superare le difficoltà
Sviluppare meccanismi positivi per affrontare le difficoltà può essere un modo efficace per migliorare la resistenza emotiva nelle coppie. Questo può includere passioni che forniscono il senso del dovere compiuto o piacere, come la pittura, il giardinaggio o la lettura di libri. Questo può anche includere la creazione di nuovi rituali o tradizioni che portano gioia e relazione con le relazioni, come le serate settimanali di appuntamenti, le serate al cinema a casa o cucinare insieme.
Coltivare il pensiero della crescita contestando pensieri e convinzioni negative può aiutare le persone a diventare più resistenti di fronte alle avversità.
Come si può sviluppare la resistenza emotiva nelle coppie in cui un singolo partner subisce un trauma da guerra ripetuto?
Secondo i ricercatori del disturbo da stress post traumatico (PTSD) e le famiglie militari, la resilienza si costruisce sviluppando e rafforzando le capacità positive per affrontare le difficoltà (Baker & Coker-Schwimmer, 2017). Le persone sostenibili sono coloro che hanno imparato a navigare in condizioni precarie, mantenendo al contempo il loro benessere emotivo e le loro relazioni con gli altri (Norris et al., 2003).