情绪复原力意味着能够有效应对压力情况、克服逆境和从困难时期恢复过来。在一个伴侣反复接触战斗创伤的关系中，对于两个伴侣共同努力以增强情感韧性至关重要。这可能包括制定压力管理策略，公开交流感受，寻求他人的支持以及建立积极的压力管理机制，例如运动，爱好和健康饮食。对于两个伙伴来说，也必须优先照顾自己，必要时寻求专业帮助，并实行自我同情。通过练习正念方法和培养成长心态来参与常规的体力劳动-所有这些都可以帮助提高情感弹性。通过共同努力，夫妻可以发展更强的沟通技巧，增强信任和亲密感，并最终建立更全面的关系。
当一个伴侣再次遭受战斗创伤时，如何在夫妻中培养情感韧性？当一个伴侣再次遭受战斗创伤时，夫妻可以多种方式共同努力以建立情感弹性。最重要的步骤之一是公开交流与创伤经历有关的感受和问题。这可能涉及在没有定罪或指控的情况下分享思想和感受，积极倾听和测试彼此的经历。
寻求朋友，家人或治疗师的支持可以提供一个安全的空间来处理复杂的情绪并了解情况。另一个关键策略是专注于建立积极的压力缓解机制，例如运动，爱好或健康的饮食习惯，这些机制可以帮助减轻压力并促进福祉。制定压力管理策略夫妻可以共同制定压力管理策略,包括围绕工作、休闲和社会活动设置界限。这也可能包括研究放松技术，例如深呼吸练习，冥想或渐进式肌肉放松。参加例行体育活动，如散步、运动或瑜伽，也有助于降低压力水平。夫妻还可以练习正念技术，例如专注于当下以及对自己和他人的公正。建立积极的克服困难的机制发展积极的克服困难的机制是提高夫妻情感复原力的有效途径。这可能包括提供完成的职责或愉悦感的爱好，例如绘画，园艺或阅读书籍。这也可能包括创造新的仪式或传统，带来欢乐和与人际关系的联系，例如每周约会之夜，家庭电影之夜或共同烹饪。通过挑战消极的思想和信念来培养成长思维，可以帮助人们在逆境中变得更有韧性。
当一个伴侣再次遭受战斗创伤时，如何在夫妻中培养情感韧性？
根据创伤后应激障碍（PTSD）研究人员和军人家庭的说法，可持续性是通过发展和增强克服困难的积极技能来建立的（Baker＆Coker-Schwimmer，2017）。有韧性的人是学会了在不利条件下导航的人，同时又保持了自己的情感健康以及与周围人的关系（Norris等，2003）。