La résilience émotionnelle implique la capacité de gérer efficacement les situations stressantes, de surmonter l'adversité et de se remettre des moments difficiles. Dans une relation où un partenaire a été exposé à plusieurs reprises à des blessures au combat, il est important que les deux partenaires travaillent ensemble pour améliorer la résilience émotionnelle. Cela peut inclure l'élaboration de stratégies de gestion du stress, la communication ouverte sur les sentiments, la recherche de soutien auprès des autres et la création de mécanismes positifs pour surmonter le stress, tels que l'exercice, les loisirs et une alimentation saine. Pour les deux partenaires, il est également important de donner la priorité à la prise en charge de soi-même, de demander de l'aide professionnelle si nécessaire et de pratiquer la compassion envers soi-même.
Participer à des activités physiques régulières en pratiquant des méthodes de conscience et en cultivant la pensée de la croissance peut contribuer à améliorer la résilience émotionnelle. En travaillant ensemble, les couples peuvent développer des compétences de communication plus fortes, accroître la confiance et l'intimité, et finalement créer des relations plus complètes.
Comment peut-on cultiver la résilience émotionnelle dans les couples quand un partenaire est à nouveau exposé à un traumatisme de combat?
Il existe plusieurs façons pour les couples de travailler ensemble pour développer la résilience émotionnelle lorsqu'un partenaire est à nouveau exposé à un traumatisme de combat. L'une des étapes les plus importantes est la communication ouverte sur les sentiments et les problèmes liés à l'expérience traumatique. Il peut s'agir d'échanger des pensées et des sentiments sans être condamné ou inculpé, d'écouter activement et de tester les expériences des uns et des autres.
La recherche de soutien auprès d'amis, de familles ou de thérapeutes peut fournir un espace sûr pour traiter les émotions complexes et obtenir un regard sur la situation. Une autre stratégie clé consiste à mettre l'accent sur la création de mécanismes positifs pour surmonter le stress, tels que l'exercice, les passe-temps ou des habitudes alimentaires saines, qui peuvent aider à réduire le stress et à promouvoir le bien-être.
Élaboration de stratégies de gestion du stress
Les couples peuvent travailler ensemble pour élaborer des stratégies de gestion du stress, y compris en établissant des frontières autour du travail, des loisirs et des activités sociales. Il peut également s'agir d'apprendre des techniques de relaxation telles que les exercices de respiration profonde, la méditation ou la relaxation progressive des muscles. La participation à des activités physiques régulières telles que la marche, le sport ou le yoga peut également aider à réduire le niveau de stress. Les couples peuvent également pratiquer des méthodes de pleine conscience, telles que la concentration sur le moment présent et l'impartialité envers eux-mêmes et les autres.
Créer des mécanismes positifs pour surmonter les difficultés
Développer des mécanismes positifs pour surmonter les difficultés peut être un moyen efficace d'améliorer la résilience émotionnelle des couples. Cela peut inclure des loisirs qui fournissent un sentiment de devoir accompli ou de plaisir, comme la peinture, le jardinage ou la lecture de livres. Il peut également s'agir de créer de nouveaux rituels ou traditions qui apportent de la joie et des liens avec les relations, comme les soirées de rendez-vous hebdomadaires, les soirées cinéma à la maison ou la cuisine commune.
Cultiver la pensée de croissance en contestant les pensées et les croyances négatives peut aider les gens à devenir plus résistants face à l'adversité.
Comment peut-on développer la résilience émotionnelle dans les couples quand un partenaire est à nouveau exposé à un traumatisme de combat ?
Selon des chercheurs du trouble de stress post-traumatique (TSPT) et des familles de militaires, la résilience se construit en développant et en renforçant des compétences positives pour surmonter les difficultés (Baker et Coker-Schwimmer, 2017). Les personnes durables sont celles qui ont appris à naviguer dans des conditions défavorables tout en conservant leur bien-être émotionnel et leurs relations avec les autres (Norris et al., 2003).