Exercícios focais sensacionais podem ser úteis para reduzir a ansiedade de desempenho e aumentar o prazer durante a experiência sexual. Estes exercícios sugerem atenção a sentimentos específicos no corpo sem qualquer afeto emocional ou cognitivo por eles. Isso pode ajudar as pessoas a se sentirem mais confortáveis com o seu corpo e desfrutar da experiência física sem se preocupar com o que acontece à sua volta. Aqui estão algumas dicas para incluir exercícios focais sensoriais na sua vida sexual:
1. Comece com sensações simples, como tocar em diferentes partes do corpo e aprender como eles se sentem. Você podia começar com as mãos, o rosto, as pernas, as costas, etc. Preste atenção à forma como as diferentes texturas afetam sua pele e explore os diferentes níveis de pressão.
2. Assim que você conhecer uma sensação simples, passe a ser mais complexo, como a respiração, a tensão muscular e a visualização. Pratica a respiração profunda, focando na elevação e queda do peito, e repare em como isso afeta outras áreas do seu corpo. Ajude e relaxe vários músculos em todo o corpo para entender como o seu corpo reage aos estímulos. Visualize os diferentes cenários ou imagens que o fazem sentir excitado e veja se você só consegue aumentar esses sentimentos com imagens.
3. Ao praticar atividade sexual, tente praticar o foco sensorial, concentrando-se em uma parte específica do corpo do seu parceiro de cada vez, em vez de tentar levar tudo de uma vez. Comece com os órgãos sexuais, depois abra caminho para outras partes do corpo, como seios ou nádegas. Concentre-se em cada área individualmente, levando em conta como ela se sente e as sensações que produz. Não se apressem com estes passos, não se apressem em avaliar completamente a sensação.
4. O foco sensacional também pode ser usado durante a masturbação ou jogo solo. Concentre-se na sensação de movimento dos dedos sobre o seu próprio corpo em vez de se preocupar em alcançar o orgasmo. Experimente diferentes tipos de toque (suaves ou rígidos) e preste atenção à forma como os diferentes movimentos fazem você se sentir.
5. Não se esqueça de ficar presente e concentrado durante exercícios com foco sensorial. Pode ser difícil evitar distrações, especialmente em cidades movimentadas, por isso encontrar um lugar silencioso onde você não seja interrompido. Desabilite as notificações no telefone ou no computador e selecione um tempo específico para o exercício.
6.
Finalmente, não se esqueça de conversar com o parceiro! Avise-lhes o que está a fazer e porque pode parecer estranho ou novo. Fala abertamente sobre qualquer problema ou medo que tenha durante este processo. É importante aumentar a confiança entre os parceiros antes de introduzir algo tão íntimo como exercícios sensoriais com foco.
Exercícios sensacionais com foco são uma ferramenta eficaz para reduzir a ansiedade de desempenho e aumentar o prazer durante a experiência sexual. Concentrando-se em sensações específicas sem julgamentos ou expectativas, as pessoas podem aprender a desfrutar mais profundamente e explorar seu corpo em um ambiente seguro. Com a prática e a paciência, qualquer um pode colher os frutos da concentração sensacional.