Esercizi focali sensazionali possono essere utili per ridurre le prestazioni di ansia e aumentare il piacere durante l'esperienza sessuale. Questi esercizi suggeriscono attenzione alle sensazioni specifiche nel corpo senza alcun attaccamento emotivo o cognitivo a loro. Può aiutare le persone a sentirsi più a proprio agio con il proprio corpo e godere dell'esperienza fisica senza preoccuparsi di ciò che accade intorno a loro. Ecco alcuni suggerimenti per includere esercizi focali sensoriali nella tua vita sessuale:
1. Iniziate con semplici sensazioni, come toccare parti diverse del corpo e imparare come si sentono. Si poteva iniziare con le mani, il viso, le gambe, la schiena, ecc Notate come le diverse texture influenzano la pelle e esaminate diversi livelli di pressione.
2. Una volta incontrate le sensazioni semplici, passate a quelle più complesse, come la respirazione, la tensione muscolare e la visualizzazione. Praticare la respirazione profonda, concentrando l'attenzione sul sollevamento e la caduta del seno, e notare come questo influisce su altre aree del vostro corpo. Esagerare e rilassare i vari muscoli in tutto il corpo per capire come il vostro corpo risponde agli stimoli. Rendi visibili i vari scenari o immagini che ti fanno sentire eccitato e vedi se riesci ad aumentare questi sentimenti solo con le immagini.
3. Facendo attività sessuale, provare a praticare la focalizzazione sensoriale, concentrandosi su una parte specifica del corpo del vostro partner alla volta, invece di cercare di prendere tutto alla volta. Inizia con gli organi genitali, poi apri la strada ad altre parti del corpo, come il seno o glutei. Concentrarsi su ogni area individualmente, tenendo conto di come si sente e le sensazioni che produce. Prendete questi passi, prendetevi cura delle vostre sensazioni.
4. Il trucco sensazionale può anche essere utilizzato durante la masturbazione o il gioco solista. Concentrarsi sulla sensazione di movimento delle dita sul proprio corpo invece di preoccuparsi di raggiungere l'orgasmo. Sperimentare diversi tipi di tocchi (morbidi o rigidi) e prestare attenzione a come diversi movimenti ti fanno sentire.
5. Non dimenticare di rimanere presente e concentrato durante gli esercizi di concentrazione sensoriale. Può essere difficile evitare distrazioni, soprattutto in città vivaci, quindi trovare un posto tranquillo dove non essere interrotto. Disattivare le notifiche sul telefono o sul computer e selezionare il tempo necessario per eseguire l'esercizio.
6.
Non dimenticare di parlare con il partner! Fategli sapere cosa state facendo e perché potrebbe sembrare strano o nuovo. Parlate apertamente dei problemi o delle paure che avete durante questo processo. È importante rafforzare la fiducia tra i partner prima di introdurre qualcosa di intimo come esercizi sensoriali focalizzati.
Gli esercizi sensazionali con focalizzazione sono uno strumento efficace per ridurre l'ansia delle prestazioni e aumentare il piacere durante l'esperienza sessuale. Concentrandosi su sensazioni specifiche senza giudizi o aspettative, le persone possono imparare a godere più profondamente e esplorare il proprio corpo in un ambiente sicuro. Con la pratica e la pazienza, chiunque può raccogliere i frutti di una concentrazione sensazionale.