感覚焦点演習で喜びを高める：パフォーマンス不安を軽減するためのガイド

感覚集中の練習は性的経験の間の性能の心配そして増加の喜びを減らすのに有用であるかもしれない。これらの演習は、それらに感情的または認知的な添付ファイルなしで体の特定の感覚に注意を必要とします。それは人々が自分の体でより快適に感じるのを助けることができ、彼らの周りに何が起こっているのかを心配することなく、物理的な経験を楽しむことができます。ここではあなたの性生活に感覚焦点演習を組み込むためのいくつかのヒントがあります：

1。まずは、体のさまざまな部分に触れたり、感じることを学ぶなど、シンプルな感覚から始めましょう。手、顔、足、背中などから始めることができました。異なるテクスチャがあなたの肌にどのように影響するかに注意を払い、さまざまなレベルの圧力を調べます。

2。簡単な感覚に慣れたら、呼吸パターン、筋肉の緊張、イメージングなど、より複雑なものに進みます。リフトと秋に焦点を当てて深呼吸を練習し、それがあなたの体の他の領域にどのように影響するかに注意してください。あなたの体が刺激にどのように反応するかを理解するために、あなたの体を通して様々な筋肉を緊張させ、リラックスさせます。あなたが興奮を感じさせるさまざまなシナリオや画像を視覚化し、あなたが画像でそれらの感情を増幅することができるかどうかを確認します。

3。性的活動に従事するときは、一度にすべてを取ることを試みるのではなく、一度にあなたのパートナーの体の1つの特定の部分に焦点を当てて感覚集中を練習してみてください。性器から始め、その後、胸やお尻などの体の他の部分にあなたの方法を動作します。それぞれの地域に焦点を当て、それがどのように感じ、どのような感覚を生み出すのかを考慮してください。これらのステップで時間をかけて、感覚を十分に理解するために時間をかけてください。

4。オナニーやソロでも感覚フォーカスが使えます。オーガズムに達することを心配するのではなく、あなたの指があなた自身の体の上に移動する感じに焦点を当てる。さまざまな種類のタッチ（ソフトまたはハード）を試し、さまざまな動きがあなたを感じる方法に注意を払います。

5。感覚集中の練習の間に存在し、集中することを忘れないで下さい。特に忙しい都市では、気晴らしを避けるのは難しい場合がありますので、あなたが中断されない静かな場所を見つけてください。お使いの携帯電話やコンピュータで通知をオフにし、運動を完了するためにいくつかの時間を脇に設定します。

6。最後に、あなたのパートナーとチャットすることを忘れないでください！あなたが何をしているのか、なぜそれが奇妙か新しいように見えるのかを知らせてください。このプロセスの間にあなたが持っているあらゆる心配か恐れについて開いていて下さい。パートナー同士の信頼関係を築いてから、感覚的な集中エクササイズと同じくらい親密なものを導入することが重要です。

感覚集中演習は、パフォーマンスの不安を軽減し、性的経験中の喜びを高めるための効果的なツールです。判断も期待もせずに特定の感覚に集中することで、より深く楽しむことができ、安全な環境で身体を探索することができます。練習と忍耐を通して、誰もがセンセーショナルな焦点の利点を享受することができます。