A consciência é uma prática de plena consciência dos seus pensamentos, emoções e sentimentos físicos sem condenação. Foi demonstrado que ele melhora a saúde mental e o bem-estar, mas também pode ajudar as pessoas a se sentir mais satisfeitas com a sua vida sexual?
Introdução de conscientização
Muitas pessoas se sentem incomodadas antes ou durante o sexo devido a vários fatores, tais como pressão de desempenho, auto-consciência ou problemas de imagem corporal. Esta ansiedade pode reduzir o prazer, ejaculação precoce, disfunção erétil, vagina seca ou outras experiências negativas que reduzem a proximidade. Praticando técnicas de conscientização, tais como meditação e trabalho respiratório, as pessoas podem ser capazes de acalmar sua mente e corpo, reduzindo assim essas ansiedades e aumentando sua capacidade de focar no momento presente.
A prática de conscientização durante o sexo
Durante a atividade sexual, as pessoas podem introduzir a consciência no jogo, focando em cada toque, cheiro, sabor, som e sentido. Podem abrandar e curtir cada instante, em vez de seguir a rotina. Eles podem levar tempo para apreciar o cheiro da pele de seu parceiro ou a sensação dos lábios de seus próprios. Eles podem até concentrar-se na sua respiração, deixando a tensão nos músculos quando eles estão a respirar e relaxando completamente a cada respiração.
Os benefícios da consciência nas relações íntimas
Além de ajudar a aliviar a preocupação sexual, a consciência pode melhorar a presença e a conexão entre os parceiros. Totalmente presentes e ajustados um ao outro, os casais podem aprofundar seus laços, fortalecer a confiança e criar memórias sólidas de alegria geral. A prática conjunta também pode ajudá-los a aprender sobre as preferências e necessidades do outro de uma forma aberta e imparcial. Isso pode promover o respeito e a avaliação mútuos, levando a uma relação mais completa em geral.
Em geral, atenção oferece muitas vantagens para aqueles que buscam mais satisfação em suas vidas sexuais. Independentemente de ser usado antes, durante ou depois da proximidade, esta prática pode melhorar a saúde física e mental ao mesmo tempo que aumenta a intimidade emocional.
No entanto, a inclusão consistente destes métodos requer dedicação e disciplina. Aqueles que se esforçam podem descobrir que a sua vida sexual se torna mais rica e mais útil com o tempo.
A consciência pode reduzir a ansiedade sexual e aumentar a presença durante a intimidade?
Atenção pode ser uma ferramenta eficaz para reduzir a ansiedade durante o sexo. De acordo com pesquisadores do Centro de Pesquisa de Conscientização da UCLA, "a meditação da consciência reduz o estresse e aumenta o relaxamento. "Também ajuda as pessoas a compreender melhor seu corpo e pensamentos, o que pode aumentar a excitação. Além disso, a prática da conscientização pode ajudar as pessoas a se sentirem mais presentes e focadas no momento, inclusive durante reuniões íntimas.