マインドフルネスとは、自分の考え、感情、身体的な感覚を判断なしに完全に意識することです。それはメンタルヘルスと幸福を改善することが示されていますが、それはまた、人々が彼らの性生活の中でより大きな満足を経験するのに役立ちますか？
マインドフルネスの導入
パフォーマンスの圧力、自己認識、身体イメージの問題など、さまざまな要因のために、性前または性中に不安を経験する人は少なくありません。この不安は、喜びの減少、早期射精、勃起不全、膣乾燥、または親密さを減らす他の否定的な経験につながる可能性があります。瞑想や呼吸などのマインドフルネス技術を実践することで、人々は心と体を落ち着かせることができ、これらの不安を軽減し、現在の瞬間に集中する能力を高めることができます。
セックス中のマインドフルネスの練習
性行為の間、人々はあらゆるタッチ、臭い、好み、音および感じに焦点を合わせることによって遊びにマインドフルネスを持って来ることができる。彼らはルーチンを通してレースではなく、すべての瞬間をゆっくりと味わうことができます。相手の皮膚の匂いや自分の唇の感覚を理解するのに時間がかかるかもしれません。呼吸に集中することもでき、息を吐き出しながら筋肉に緊張感を残し、呼吸ごとに完全にリラックスします。
親密な関係におけるマインドフルネスの利点
性的不安を軽減することに加えて、マインドフルネスはパートナー間の存在と関係を改善することができます。完全に存在し、互いに調和することによって、カップルは彼らの絆を深め、信頼を築き、共有された喜びの永続的な思い出を作成することができます。一緒に練習することは、オープンで公平な方法でお互いの好みやニーズについて学ぶのにも役立ちます。これは、相互の尊敬と感謝を促進し、全体的により充実した関係につながることができます。
全体的に、マインドフルネスは、彼らの性生活に大きな満足を求める人のための多くの利点を提供しています。前に使用されるかどうか、中に、または親密さの後、練習は感情的な親密さを増加しながら、物理的および精神的な健康を改善することができます。しかし、これらの技術を一貫して組み込むには、献身と規律が必要です。努力を惜しんでいる人は、性生活が時間の経過とともにより豊かで報いのあるものになるかもしれません。
マインドフルネスは性的不安を減らし、親密さの間に存在感を高めることができますか？
マインドフルネスは、性中の不安を軽減するための効果的なツールです。UCLA意識意識研究センターの研究者によると"、マインドフルネス瞑想はストレスを軽減し、リラクゼーションを高めます。"それはまた人々が興奮を高めることができる彼らの体と思考をより認識するのを助けます。さらに、マインドフルネスを実践することは、親密な出会いを含め、人々がより多くの存在を感じ、その瞬間に集中するのを助けることができます。