La conscience est la pratique de la pleine conscience de ses pensées, émotions et sensations physiques sans jugement. Il a été démontré qu'il améliore la santé mentale et le bien-être, mais peut-il aussi aider les gens à éprouver plus de satisfaction dans leur vie sexuelle?
Introduction de la conscience
De nombreuses personnes ressentent de l'anxiété avant ou pendant le sexe en raison de divers facteurs tels que la pression de la performance, la conscience de soi ou des problèmes avec l'image du corps. Cette anxiété peut entraîner une diminution du plaisir, de l'éjaculation prématurée, de la dysfonction érectile, de la sécheresse vaginale ou d'autres expériences négatives qui réduisent l'intimité. En pratiquant des méthodes de conscience telles que la méditation et le travail respiratoire, les gens peuvent être en mesure de calmer leur esprit et leur corps, réduisant ainsi ces angoisses et augmentant leur capacité à se concentrer sur le moment présent.
La pratique de la conscience pendant le sexe
Pendant l'activité sexuelle, les gens peuvent introduire la conscience dans le jeu en se concentrant sur chaque toucher, odeur, goût, son et sentiment. Ils peuvent ralentir et savourer chaque instant plutôt que de courir de routine. Ils peuvent prendre le temps d'évaluer l'odeur de la peau de leur partenaire ou la sensation de leurs lèvres. Ils peuvent même se concentrer sur leur respiration, laissant la tension dans leurs muscles quand ils expirent, et se détendre complètement avec chaque respiration.
Les avantages de la conscience dans les relations intimes
En plus d'aider à soulager l'anxiété sexuelle, la conscience peut améliorer la présence et la communication entre les partenaires. En étant pleinement présents et en s'adaptant les uns aux autres, les couples peuvent approfondir leurs liens, renforcer la confiance et créer des souvenirs durables de joie commune. La pratique collaborative peut aussi les aider à connaître les préférences et les besoins des uns et des autres d'une manière ouverte et impartiale. Cela peut favoriser le respect et l'évaluation mutuels, ce qui conduira à une relation plus complète dans son ensemble.
En général, l'attention offre de nombreux avantages à ceux qui recherchent plus de satisfaction dans leur vie sexuelle. Qu'elle soit utilisée avant, pendant ou après l'intimité, cette pratique peut améliorer la santé physique et mentale tout en augmentant l'intimité émotionnelle.
Cependant, un engagement et une discipline sont nécessaires pour intégrer ces méthodes de manière cohérente. Ceux qui sont prêts à faire des efforts peuvent découvrir que leur vie sexuelle devient plus riche et plus utile avec le temps.
La conscience peut-elle réduire l'anxiété sexuelle et renforcer la présence pendant l'intimité ?
L'attention peut être un outil efficace pour réduire l'anxiété pendant les rapports sexuels. Selon des chercheurs du Centre de recherche sur la sensibilisation éclairée de l'UCLA, "la méditation de la pleine conscience réduit le stress et augmente la relaxation. "Il aide aussi les gens à être plus conscients de leur corps et de leurs pensées, ce qui peut augmenter l'excitation. En outre, la pratique de la pleine conscience peut aider les gens à se sentir plus présents et plus concentrés sur le moment, y compris lors de rencontres intimes.