Como a expectativa de separação afeta as estratégias relationais?
Quando um casal está prestes a se separar, pode ser difícil saber quais passos seguir.
A forma como eles lidam com suas relações durante esse tempo afetará o quão bem-sucedidos podem ser os seus relacionamentos futuros. Este artigo considera como os casais que se dividem podem melhorar suas estratégias relacionais, compreendendo como a espera afeta seu comportamento.
Uma forma de melhorar as estratégias de separação relational é reconhecer os sentimentos e as emoções que surgem ao longo do tempo. Para ambos os parceiros, é normal sentir tristeza, raiva, medo, ciúmes, culpa, confusão ou solidão. Aceitar esses sentimentos ao invés de ignorá-los ou acusá-los mutuamente de surgir pode ajudar o casal a avançar de forma mais construtiva.
Atividades de autoatendimento, tais como exercícios físicos, meditação, registro ou terapia, podem ajudar a reduzir o nível de estresse neste momento.
Outra estratégia é falar com o seu parceiro de forma aberta e honesta. A antecipação da separação pode criar tensões entre os parceiros, causando mal-entendidos e indignação. Para evitar isso, tente expressar-se claramente sem ser condenável ou protetor. Fale de temas relacionados com finanças, condições de vida, cuidados com crianças, etc., de uma maneira tranquila, oferecendo espaço uns aos outros, se necessário. A vontade de comprometer-se mostra maturidade e pode levar a uma melhor tomada de decisões.
Estabelecer limites em torno da comunicação e do tempo conjunto também pode melhorar as estratégias relationais. Alinhar um determinado tempo ou locais onde você não vai conversar ou se encontrar evita que ocorra um conflito desnecessário que pode causar mais danos no futuro. Também pense em não compartilhar cada detalhe da sua nova vida com as redes sociais, porque isso pode fazer com que seu antigo parceiro se sinta desprovido ou inseguro.
Aproximar-se da separação com o pensamento aberto permite que os casais se concentrem no que é realmente importante - seu bem-estar futuro, em vez de se agarrarem à dor passada ou ao arrependimento.
Como a expectativa de separação afeta as estratégias relationais?
Existem várias maneiras que a expectativa de separação pode afetar estratégias relationais, incluindo ansiedade, evasão e comportamento de afeto. Quando as pessoas sentem que as suas relações correm o risco de acabar, podem sentir-se mais ansiosas e distressivas, levando-as a comportamentos evitativos, como sair de um relacionamento ou tentar controlar o comportamento do seu parceiro.