¿Cómo afecta la expectativa de separación a las estrategias relacionales?
Cuando una pareja se va a separar, puede ser difícil entender qué pasos seguir.
La forma en que manejan su relación durante este tiempo influirá en lo exitosa que puede ser su relación futura. Este artículo examina cómo las parejas que se separan pueden mejorar sus estrategias relacionales al entender cómo la expectativa afecta su comportamiento.
Una manera de mejorar las estrategias relacionales al separarse es reconocer los sentimientos y emociones que surgen durante este tiempo. Es normal que ambas parejas experimenten tristeza, ira, miedo, celos, sentimientos de culpa, confusión o soledad. Aceptar estos sentimientos en lugar de ignorarlos o culparse mutuamente de su ocurrencia puede ayudar a la pareja a avanzar de manera más constructiva.
Las clases de autoservicio, como ejercicio, meditación, registro o terapia, pueden ayudar a reducir los niveles de estrés en este momento.
Otra estrategia es comunicarse abierta y honestamente con su pareja. Anticipar la separación puede crear tensión entre los socios, lo que lleva a malentendidos e indignación. Para evitarlo, procura expresarte claramente sin ser condenatorio ni protector. Hable de temas relacionados con las finanzas, las condiciones de vida, la custodia de los niños, etc. de una manera tranquila, brindándose espacio el uno al otro si es necesario. La voluntad de compromiso muestra madurez y puede conducir a una mejor toma de decisiones.
Establecer límites en torno a la comunicación y el pasatiempo compartido también puede mejorar las estrategias relacionales. Acordar un cierto tiempo o lugares en los que no se hablará o se reunirá evita que se produzca un conflicto innecesario que pueda provocar más daños en el futuro. También piensa en no compartir cada detalle de tu nueva vida con las redes sociales, ya que puede hacer que tu ex pareja se sienta deprimida o insegura.
Acercarse a la separación con una mentalidad abierta permite a las parejas centrarse en lo que realmente importa: su bienestar futuro, en lugar de aferrarse al dolor o arrepentimiento pasados.
¿Cómo afecta la expectativa de separación a las estrategias relacionales?
Hay varias maneras en que esperar la separación puede influir en las estrategias relacionales, incluyendo la ansiedad, la evasión y el comportamiento del apego. Cuando las personas sienten que su relación corre el riesgo de terminar, pueden experimentar un aumento de la sensación de ansiedad y distensión, lo que les lleva a comportamientos evitables como salir de la relación o intentar controlar el comportamiento de su pareja.