Casais devem ser capazes de negociar segurança psicológica durante momentos íntimos, se quiserem desfrutar de experiências sexuais satisfatórias juntos. A segurança psicológica implica confiança, honestidade, abertura, aceitação, respeito e consentimento mútuo. Por falar em temas sensíveis, tais como fantasias ou limites, é importante que cada parceiro se sinta seguro o suficiente para expressar seus pensamentos sem medo de condenação ou rejeição. Pode levar tempo e prática, mas eventualmente pode levar a uma maior conexão e intimidade. Aqui estão algumas dicas para casais que querem criar um espaço seguro para discutir necessidades íntimas: 1. Estabeleça as regras básicas para a comunicação - concordar sobre quais temas devem ser discutidos e como resolver as diferenças.
Por exemplo, decida se você vai falar sobre as coisas do dia a dia ou se as salvará por outro tempo. Estabeleça expectativas claras quanto a ouvir e responder aos pontos de vista do outro. 2. Seja honesto e específico - Compartilhe os vossos desejos livremente para que o seu parceiro saiba exatamente o que quer deles. Não se preocupe com o som estranho ou constrangido; é normal para todos ter preferências únicas! Tente ouvir-se e não interromper uns aos outros. Se houver alguma coisa errada, faça perguntas em vez de fazer especulações. 3. Respeitem as limitações uns dos outros. Uma comunicação respeitosa significa a consciência das limitações físicas e emocionais do outro. Isso inclui também a aceitação de que nem tudo pode sempre correr como planeado e a formação de adaptação neste momento. Se alguém disser que não, tente mudar de direção, em vez de pressioná-lo mais. Lembre-se que dizer «não» não significa que há algo de errado em cada pessoa. Apenas uma diferença de opinião que ainda pode ser estudada mais tarde. 4. Experimente coisas novas em conjunto - encoraja experiências, tentando ações fora da sua zona de conforto (mas dentro de limites razoáveis). Antes de falar abertamente sobre qualquer problema ou preocupação e certifique-se de que ambos os parceiros se sentem confortáveis para avançar. Tomem isso devagar e tenham paciência até encontrarem algo agradável. 5. Se necessário, procure ajuda profissional. Por vezes, a relação requer mais apoio para resolver problemas mais profundos, como traumas passados ou problemas de confiança. O terapeuta pode fornecer orientação objetiva e ensinar habilidades para melhorar a comunicação entre os parceiros. Isso pode incluir técnicas de resolução de conflitos, exercícios de comunicação ou sessões de terapia sexual.
Em geral, negociar segurança psicológica em momentos íntimos requer esforço, mas tem grandes recompensas: maior intimidade, confiança, satisfação e bem-estar geral.
Como é que os casais concordam com a segurança psicológica quando discutem necessidades íntimas?
Os casais podem criar um ambiente seguro para discutir necessidades íntimas, praticando uma audiência ativa, compaixão e comunicação aberta. Eles também devem estabelecer a confiança e o respeito mútuos, reconhecer os limites uns dos outros e evitar usar a vergonha ou o julgamento durante a discussão. Além disso, eles podem procurar ajuda profissional ou participar de atividades que promovam o bem-estar físico e mental, como exercícios físicos, técnicas de relaxamento ou terapias.