W czasie wojny wielu żołnierzy doświadcza urazu, który może prowadzić do różnych problemów zdrowia psychicznego, takich jak inwazyjne wspomnienia lub hiperekscytacja pourazowa. Kiedy objawy te wystąpią, ich partnerzy mogą mieć trudności z nawigacją zmian w zachowaniu i komunikacji. Aby utrzymać relacyjną odporność, partnerzy muszą znaleźć sposoby na zaspokojenie potrzeb swoich żołnierzy, dbając o siebie. Ten artykuł zbada strategie zarządzania odpornością relacyjną, w których żołnierze zmagają się z inwazyjnymi wspomnieniami lub nadpobudliwością pourazową po powrocie do domu.
Partnerzy powinni stworzyć bezpieczną przestrzeń do otwartej komunikacji, w której obie strony czują się komfortowo omawiając swoje myśli i uczucia bez sądu. Ważne jest, aby aktywnie słuchać i empatyzować ze sobą. Partner może wyrazić zaniepokojenie i zapytać o charakter doświadczeń żołnierza, nie będąc zwolnionym z pracy ani w sposób przyzwoity. Muszą być zrozumiałe i cierpliwe, rozpoznając psychologiczne konsekwencje urazu bojowego.
Muszą pracować nad ustalaniem granic, zapewnianiem respektnego rozwiązywania konfliktów i unikaniem manipulacji emocjonalnej.
Partnerzy powinni priorytetowo traktować samokontrolę, aby zarządzać stresorami opieki nad żołnierzem zmagającym się z objawami PTSD. Poświęcenie czasu sobie poprzez ćwiczenia, medytację, terapię lub socjalizację z przyjaciółmi może pomóc zmniejszyć lęk i frustrację. Byłoby lepiej, gdybyś skupił się na pielęgnowaniu poczucia równowagi, autonomii i celu poza relacjami. Działania związane z opieką nad sobą mogą również zapewnić bardzo potrzebną perspektywę i przejrzystość w przypadku sytuacji złożonych.
Partnerzy powinni szukać profesjonalnej pomocy w razie potrzeby w rozwiązywaniu problemów związanych z objawami PTSD. Terapeuta może pomóc parom radzić sobie, rozwiązywać problemy komunikacyjne i rozwijać zdrowe mechanizmy radzenia sobie. Opcje leczenia obejmują terapię poznawczo-behawioralną (CBT), desensytyzację ruchu oczu i regenerację (EMDR) oraz leczenie lekami. Te zabiegi mają na celu złagodzenie objawów przy jednoczesnej poprawie funkcjonowania związku.
Po czwarte, partnerzy mogą uczestniczyć we wspólnych działaniach, które przynoszą radość, komfort i połączenie ze swoim życiem. Może to obejmować przygody na świeżym powietrzu, kreatywne projekty, wolontariat lub po prostu relaks w domu. Realizacja tych działań może promować intymność, zaufanie i odporność, tworzenie nowych wspomnień i wzmacnianie istniejących połączeń.
Partnerzy muszą praktykować uważność i akceptować swoje ograniczenia i potrzeby. Zamiast oczekiwać doskonałości, powinni uznać wpływ urazów bojowych i znaleźć sposoby na wzajemne wsparcie w tych ograniczeniach. Mogą one dążyć do kompromisu, współpracy i wzajemnego zrozumienia. Podejmując te działania, partnerzy mogą rozwijać trwałe relacje pomimo wyzwań związanych z objawami PTSD.
Jak partnerzy zarządzają relacyjną odpornością, gdy żołnierze zmagają się z inwazyjnymi wspomnieniami lub PTSD po powrocie do domu?
Zarządzanie odpornością relacyjną może być dość trudne dla partnerów żołnierzy, którzy wrócili ze służby wojskowej, ponieważ często doświadczają uczucia samotności, izolacji i strachu ze względu na porzucenie przez partnera działalności społecznej i unikanie intymności. Inwazyjne wspomnienia i nadpobudliwość wynikające z zaburzeń stresu pourazowego (PTSD) mogą utrudniać weteranom łączenie się emocjonalnie i fizycznie ze swoimi bliskimi.