Dynamika relacji zależy od wielu czynników, w tym historii osobistej, kultury, norm społecznych i indywidualnego doświadczenia. Kiedy jeden partner doświadcza traumatycznych zdarzeń, takich jak nadużycia, przemoc lub zaniedbania, może mieć trwały wpływ na ich emocje i seksualność. Może to stwarzać problemy dla obu partnerów w tworzeniu i utrzymywaniu zdrowych relacji. W tym artykule patrzymy na strategie, które partnerzy mogą współtworzyć, aby rozwiązać te problemy.
Termin „uraz" odnosi się do zdarzenia lub doświadczenia, które powoduje szkodę fizyczną, psychiczną lub emocjonalną. To może być odosobniony incydent lub ciągły wzór nadużyć. Uraz może wywołać szereg reakcji, począwszy od lęku i depresji, aż po przebłyski, koszmary i trudności z zaufaniem innym. Reakcje te mogą utrudniać tworzenie bliskich więzi z innymi, zwłaszcza w relacjach intymnych. Emocjonalna nieprzewidywalność wywołana urazami oznacza, że nastrój człowieka może się szybko zmieniać bez ostrzeżenia i wyjaśnienia. Mogą przejść od szczęśliwego i zrelaksowanego do wściekłego i zdenerwowanego w ciągu kilku minut. Nieprzewidywalność seksualna wiąże się ze zmianami libido, pobudzenia, pożądania i przyjemności. Ocalałym z urazu może być trudno rozpocząć lub cieszyć się seksem, gdy robią.
Partnerzy, którzy podzielają zobowiązanie do wzajemnego wsparcia, mogą współpracować, aby przezwyciężyć problemy spowodowane emocjonalną i seksualną nieprzewidywalnością spowodowaną urazami. Jednym ze sposobów jest ustanowienie jasnych kanałów komunikacji. Partnerzy powinni czuć się komfortowo omawiając swoje potrzeby, lęki i pragnienia otwarcie i uczciwie. Mogą również uzgodnić granice i granice, takie jak kiedy i gdzie są skłonni angażować się w niektóre działania, lub ile dotknięć są dopuszczalne. Będąc bezpośredni i szanujący, partnerzy mogą unikać nieporozumień i ranić uczucia.
Inną strategią jest rozwijanie wspólnych interesów i działań. Aktorstwo razem, czy to gotowanie kolacji, spacery lub oglądanie filmów, może stworzyć poczucie połączenia i zaufania. Może to pomóc zmniejszyć lęk i zwiększyć intymność. Partnerzy mogą również ćwiczyć rutyny samoobrony indywidualnie i jako para, takich jak medytacja, ćwiczenia lub dziennikarstwo. Pomaga im to radzić sobie ze stresem i utrzymać dodatni poziom energii.
Partnerzy mogą badać różne formy relacyjnej dynamiki. Niektórzy ludzie z historią traumy wolą bardziej przewidywalne relacje, gdzie role i obowiązki są jasno określone. Inni rozwijają się w spontaniczności i przygodzie. Partnerzy mogą spróbować różnych podejść, aby zobaczyć, co działa najlepiej dla obu z nich. Może zająć trochę czasu, aby dowiedzieć się, co czuje się bezpieczne i satysfakcjonujące, ale obaj partnerzy mogą skorzystać z procesu badań i odkrywania.
Partnerzy mogą wspólnie tworzyć strategie, które zajmują się emocjonalną i seksualną nieprzewidywalnością spowodowaną urazami. Komunikując się otwarcie, rozwijając wspólne interesy, praktykując samodzielną opiekę i badając alternatywne struktury relacji, mogą tworzyć wzajemnie korzystne połączenia. Przeżywający traumę mogą znaleźć wsparcie, zrozumienie i uzdrowienie w zdrowych relacjach, które spełniają ich potrzeby i pragnienia.
W jaki sposób partnerzy współpracują w celu stworzenia strategii relacyjnych, które zajmują się emocjonalną i seksualną nieprzewidywalnością spowodowaną urazami?
Partnerzy, którzy doświadczyli traumatycznych wydarzeń, często mają trudności z regulowaniem swoich emocji i angażowaniem się w intymne relacje z powodu obawy przed odrzuceniem, nieufnością i niepokojem. W rezultacie mogą one wykazywać wzorce behawioralne, które mogą zakłócać relacje. Aby rozwiązać te problemy, pary muszą wyznaczyć wyraźne granice, empatię i ćwiczenia budowania zaufania.