Procesy fizyczne i psychologiczne, które rządzą zachowaniem seksualnym danej osoby, są wielowymiarowe, ale można je podzielić na trzy etapy: podniecenie, płaskowyż i orgazm. Podniecenie obejmuje szereg fizjologicznych reakcji na bodźce, w tym zwiększoną częstość akcji serca, przepływ krwi do narządów płciowych, smarowanie pochwy i erekcję. Temu etapowi często towarzyszą wrażenia, takie jak ciepło, mrowienie i obrzęk. U kobiet łechtaczka jest nasycona krwią, podczas gdy miejsce G może stać się wrażliwe na dotyk. Płaskowyż odnosi się do kumulacji przyjemności podczas gry wstępnej i seksu, charakteryzującej się zwiększoną świadomością i oczekiwaniem. Oznacza to wzrost napięcia mięśni, szybkość oddechu i pocenie się.
Wreszcie orgazm występuje, gdy wszystkie stres fizyczny i psychiczny jest łagodny, co prowadzi do intensywnych skurczów mięśni miednicy i wytrysku lub uwalniania pochwy. Czas trwania i intensywność tych etapów różnią się w zależności od osoby i mogą zależeć od poziomu hormonalnego, wieku i czynników zewnętrznych, takich jak stres lub leki.
Ewolucja pożądania seksualnego w okresie starzenia się:
W wieku ludzi ulegają zmianom, które wpływają zarówno na stan fizyczny, jak i emocjonalny, co może wpływać na pożądanie seksualne. Spadek produkcji hormonów, spadek masy mięśniowej, a funkcja poznawcza może spowolnić, co prowadzi do zmniejszenia libido. Jednak niektóre badania sugerują, że starsi dorośli nadal mają znaczące popędy seksualne, nawet jeśli doświadczają rzadziej aktywności seksualnej. Na przykład naukowcy odkryli, że 41% mężczyzn w wieku 70 lat i starszych uprawiało regularny seks, w porównaniu z 89% mężczyzn w wieku 20 lat. Pomimo niższego poziomu testosteronu, starsi mężczyźni częściej zgłaszali satysfakcję seksualną niż młodsi mężczyźni ze względu na lepszą komunikację i jakość relacji. Ponadto kobiety powyżej 65 roku życia zgłaszały większe pobudzenie seksualne i intensywność orgazmu niż młodsze odpowiedniki, prawdopodobnie związane ze zwiększonym poziomem estrogenów.
Terapia hormonalna na niskie libido:
Hormony odgrywają istotną rolę w regulacji zachowań seksualnych, z zaburzeniami równowagi powodującymi objawy takie jak niska energia, wahania nastroju i zmniejszony popęd płciowy. Na przykład wykazano, że terapia estrogenowa poprawia funkcje seksualne u kobiet po menopauzie poprzez zwiększenie smarowania pochwy i zwiększenie wrażliwości narządów płciowych. Przyjmowanie progesteronu promuje również aktywność seksualną poprzez jej wpływ na nastrój i emocje. Terapia zastępcza testosteronu jest kolejną opcją dla mężczyzn z niskim T, ale musi być starannie zarządzana ze względu na potencjalne skutki uboczne, takie jak trądzik i wzrost włosów. Niektórzy mężczyźni mogą potrzebować leczenia zaburzeń erekcji lub przedwczesnego wytrysku, często obejmującego leki takie jak syldenafil (Viagra) lub selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).
Zmiany stylu życia, które wpływają na pożądanie seksualne:
Kilka czynników stylu życia może wpływać na pożądanie seksualne, w tym dietę, ćwiczenia fizyczne, zarządzanie stresem, spożycie alkoholu i nawyki snu. Zrównoważona dieta bogata w owoce, warzywa, całe ziarna i chude białka promuje ogólny stan zdrowia, prowadząc do poprawy produkcji hormonów i przepływu krwi. Regularna aktywność fizyczna poprawia kondycję układu krążenia, napięcie mięśni i samopoczucie psychiczne, co wiąże się z poprawą reakcji seksualnej. Techniki redukcji stresu, takie jak medytacja lub joga, mogą pomóc ludziom zrelaksować się i zmniejszyć niepokój do intymności. Upośledzenie picia i nadmierne spożycie kofeiny może hamować libido, podczas gdy palenie ma negatywny wpływ na naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe, które wpływają na pobudzenie.
Wreszcie, wystarczająco spokojny sen każdej nocy wspiera funkcjonowanie mózgu i poziom energii, zwiększając responsywność seksualną.
W ten sposób pragnienie seksualne rozwija się przez całe życie i może zależeć od różnych czynników wewnętrznych i zewnętrznych, w tym zmian hormonalnych, wyborów stylu życia i stanów emocjonalnych. Zrozumienie tych złożonych procesów jest niezbędne do zajęcia się niskim libido i zwiększenie satysfakcji seksualnej przez całe życie.Optymalizując równowagę hormonalną, angażując się w zdrowe zachowania i rozwijając otwartą komunikację z partnerami, starsi dorośli mogą utrzymać aktywne i spełniające się życie seksualne.
W jaki sposób pragnienie seksualne rozwija się podczas starzenia się, terapii hormonalnej lub zmiany stylu życia?
Pragnienie może być pod wpływem wielu czynników w całym życiu, takich jak wiek, hormony, leki i wzorce behawioralne. Gdy ludzie się starzeją, mogą doświadczyć spadku popędu płciowego z powodu zmian fizycznych, które towarzyszą starzeniu się, takich jak obniżony poziom testosteronu. Może to dotyczyć mężczyzn więcej niż kobiet z powodu zmniejszonego przepływu krwi do narządów płciowych podczas pobudzenia.