Relacyjna Odporność i PTSD
Relacje mogą być złożone, zwłaszcza w przypadku urazu lub trudności.
Wiele par znalazło sposoby na przezwyciężenie przeciwności losu i stają się silniejsze razem poprzez pielęgnowanie relacyjnej odporności i dążenie do pourazowego wzrostu. W tym artykule przyglądamy się pewnym strategiom rozwijania tych cech przez partnerów w ich relacjach.
Czym jest relacyjna odporność?
Odporność relacyjna to zdolność pary do utrzymania stabilności emocjonalnej i połączenia w czasie stresu lub kryzysu. Obejmuje adaptację do zmian, odzyskiwanie od niepowodzeń i uczenie się od błędów. Gdy para rozwija relacyjną odporność, są lepiej wyposażone do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, nie stając się przytłoczony lub zaciągając więzi.
Partnerzy mogą tworzyć relacyjną odporność na kilka sposobów. Jedną z strategii jest być otwartym i uczciwym co do swoich uczuć i potrzeb. Pozwala to każdemu poczuć się słyszanym i zrozumiałym, co może pomóc im w skuteczniejszym rozwiązywaniu problemów. Inną strategią jest szukanie wsparcia od przyjaciół, rodziny lub specjalistów, którzy mogą zapewnić perspektywy i wskazówki.
Praktyki samoobrony i priorytety w czasie przestoju mogą pomóc partnerom pozostać zdrowe emocjonalnie i naładowane po okresach ekstremalnego stresu.
Czym jest PTSD?
Wzrost pourazowy jest procesem, w którym ludzie doświadczają pozytywnych zmian po zdarzeniu traumatycznym. Chociaż może to nie wyeliminować bólu lub cierpienia spowodowanego tym wydarzeniem, może prowadzić do zwiększenia doceniania, siły osobistej i nowych perspektyw na życie. Partnerzy, którzy mogą osiągnąć wzrost pourazowy, często pojawiają się z większą odpornością, wdzięcznością i współczuciem dla innych.
Jednym ze sposobów, w jaki pary mogą wspólnie dążyć do PTSD, jest skupienie się na tym, czego nauczyły się z ich wspólnych doświadczeń. Mogą zastanowić się nad tym, jak zranienie zmieniło ich indywidualnie i jako parę, i zastanowić się, co chcą wnieść w przyszłość. Może to być okazja do pogłębienia ich więzi i rozwijania poczucia sensu i celu w ich relacji.
Innym podejściem jest skupienie się na obecnej chwili i praktykowanie medytacji uważności. Zwracając uwagę tutaj i teraz, partnerzy mogą zapomnieć o dawnych bólach i zmartwieniach o przyszłość, pozwalając sobie w pełni współdziałać ze sobą i doceniać wzajemną obecność.
Relacyjna odporność i wzrost pourazowy są podstawowymi cechami dla każdego zdrowego związku. Pary, które traktują te cechy priorytetowo, częściej napotykają na problemy pogodowe i z czasem stają się silniejsze. Dzięki otwartemu komunikowaniu się, szukaniu wsparcia, praktykowaniu samokontroli i znalezieniu momentów ciągłości i połączenia partnerzy mogą budować relacyjną odporność i osiągnąć wzrost pourazowy. Dzięki temu podejściu mogą stworzyć solidny fundament trwałych i owocnych relacji.
W jaki sposób partnerzy rozwijają relacyjną odporność i wzrost pourazowy w odpowiedzi na powtarzający się stres środowiskowy i operacyjny?
Odporność relacyjna odnosi się do zdolności człowieka do dostosowywania się do zmieniających się okoliczności w ich relacjach. Partnerzy, którzy są w stanie pielęgnować tę jakość mają tendencję do utrzymania zdrowych relacji, które mogą sprostać różnym wyzwaniom w czasie. Jest to szczególnie ważne dla par wojskowych, ponieważ mogą być one zobowiązane do przetrwania częstych rozmieszczeń, długotrwałych rozstań i innych stresów związanych ze służbą wojskową.