Resiliencia relacional y crecimiento postraumático
Las relaciones pueden ser difíciles, especialmente cuando se enfrentan a lesiones o dificultades.
Muchas parejas han encontrado maneras de superar la adversidad y hacerse más fuertes juntos, cultivando la resiliencia relacional y persiguiendo el crecimiento postraumático. En este artículo examinaremos algunas estrategias para que los socios desarrollen estas cualidades en sus relaciones.
¿Qué es la sostenibilidad relacional?
La resiliencia relacional es la capacidad de una pareja para mantener la estabilidad emocional y la conexión durante un momento de estrés o crisis. Incluye la adaptación al cambio, la recuperación de los fracasos y el aprendizaje de los errores. Cuando una pareja desarrolla una resiliencia relacional, está mejor adaptada para afrontar situaciones difíciles sin sobrecargarse ni romper lazos.
Los socios pueden crear resiliencia relacional de varias maneras. Una de las estrategias es hablar abierta y honestamente de sus sentimientos y necesidades. Esto permite que cada persona se sienta escuchada y comprendida, lo que puede ayudarle a resolver los problemas de manera más efectiva. Otra estrategia es buscar el apoyo de amigos, familiares o profesionales que puedan aportar perspectiva y orientación.
La práctica de autoservicio y el establecimiento de prioridades durante el tiempo de inactividad pueden ayudar a las parejas a mantenerse emocionalmente saludables y a cargarse después de períodos de estrés severo.
¿Qué es el crecimiento postraumático?
El crecimiento post-traumático es el proceso por el cual las personas experimentan cambios positivos después de un evento traumático. Si bien esto puede no eliminar el dolor o el sufrimiento causados por este evento, puede conducir a un mayor aprecio, fortaleza personal y nuevas perspectivas de la vida. Los socios que pueden alcanzar el crecimiento postraumático a menudo aparecen con mayor resistencia, gratitud y compasión hacia los demás.
Una de las formas en que las parejas pueden aspirar a un crecimiento postraumático juntos es centrarse en lo que han aprendido de sus experiencias compartidas. Pueden reflexionar sobre cómo el trauma les ha cambiado individualmente y como pareja, y reflexionar sobre lo que quieren trasladar al futuro. Esto puede ser una oportunidad para profundizar su conexión y fomentar un sentido de significado y propósito en sus relaciones.
Otro enfoque es enfocarse en el momento presente y practicar la meditación del mindfulness. Al prestar atención aquí y ahora, los socios pueden olvidar los dolores pasados y las preocupaciones por el futuro, dejándose interactuar plenamente entre sí y valorando la presencia del otro.
La resiliencia relacional y el crecimiento postraumático son cualidades esenciales para cualquier relación saludable. Las parejas que dan prioridad a estas cualidades son más propensas a enfrentar problemas meteorológicos y se vuelven más fuertes con el tiempo. Al comunicarse abiertamente, buscar apoyo, practicar el autocuidado y encontrar momentos de quietud y conexión, los socios pueden crear resiliencia relacional y lograr un crecimiento postraumático. Con este enfoque, pueden crear una base sólida para una relación larga y fructífera.
¿Cómo desarrollan los socios la resiliencia relacional y el crecimiento postraumático en respuesta al estrés ambiental y operativo recurrente?
La resiliencia relacional se refiere a la capacidad del individuo para adaptarse a las circunstancias cambiantes en sus relaciones. Los socios que son capaces de cultivar esta cualidad tienden a mantener relaciones saludables que pueden enfrentar diferentes problemas a lo largo del tiempo. Esto es especialmente importante para las parejas militares, ya que es posible que deban soportar despliegues frecuentes, separaciones prolongadas y otras tensiones relacionadas con el servicio militar.