Pewność siebie jest integralną częścią naszego życia, która pozwala nam z ufnością i powodzeniem współdziałać z innymi. Budujemy zaufanie poprzez pozytywne doświadczenia z ludźmi wokół nas. Kiedy coś pójdzie nie tak w związku, możemy stracić zaufanie i poczuć się zranieni lub zdradzeni. Ważne jest, aby zrozumieć, jak to się dzieje, dzięki czemu można skutecznie rozpocząć proces gojenia.
Istnieje kilka procesów psychologicznych, które pomagają ludziom odzyskać zaufanie do siebie po porażkach relacyjnych. Jedną z wspólnych metod jest zastanowienie się nad doświadczeniem i ustalenie, co poszło nie tak. Obejmuje to spojrzenie wstecz na swoje wcześniejsze interakcje z osobą, która spowodowała wypadek i zastanawiając się, dlaczego do nich doszło. Pomocne może być zapisanie wszystkich myśli i uczuć związanych z sytuacją, w tym wszelkich negatywnych. Kiedy to zrobisz, może pomóc porozmawiać o tych problemach z kimś innym, takim jak przyjaciel lub terapeuta, który może zapewnić wsparcie i zrozumieć, jak można lepiej zrobić następnym razem. Innym sposobem na przywrócenie zaufania jest skupienie się na sobie i swoich mocnych stronach, a nie na słabościach innych. Być może często trzeba sobie przypomnieć, że jesteś godny miłości i szacunku od innej osoby, pomimo błędów, które popełnili. Możesz również chcieć odwrócić uwagę od relacji całkowicie, dopóki nie poczujesz się znowu gotowy. Dbanie o zdrowie fizyczne i psychiczne poprzez ćwiczenia fizyczne, medytację, dziennikarstwo itp. może również pomóc w zapewnieniu samodzielnej opieki w tych czasach.
Praktykowanie technik uważności, takich jak ćwiczenia głębokiego oddechu, techniki obrazowania lub afirmacja, może wzmocnić pozytywne przekonania o sobie, nawet podczas radzenia sobie z bolesnymi emocjami po relacyjnym rozpadu. Działania te polegają na uznawaniu twoich lęków, gdy pozostajesz w rzeczywistości, zamiast ciągle nad nimi rozmyślać lub być przytłoczonym rozpaczą lub gniewem wobec innej osoby zaangażowanej w ten problem.
Odbudowa zaufania wymaga wysiłku, ale ostatecznie doprowadzi do zwiększenia zaufania do przyszłego sukcesu związku!
Jakie procesy psychologiczne pomagają ludziom odzyskać zaufanie do siebie po porażkach relacyjnych?
Koncepcja zaufania ma zasadnicze znaczenie dla stosunków międzyludzkich. Kiedy ludzie zdradzają swoje zaufanie do innych, może to być druzgocące i prowadzić do tego, że czują się bezbronni, wściekli, zranieni i zdezorientowani. Proces przywracania zaufania do siebie polega na rozpoznawaniu i rozwiązywaniu tych uczuć przy jednoczesnym poznawaniu nowych sposobów interakcji z innymi.