الثقة بالنفس جزء لا يتجزأ من حياتنا التي تسمح لنا بالتفاعل بثقة ونجاح مع الآخرين. نبني الثقة من خلال التجارب الإيجابية مع الأشخاص من حولنا. عندما تسوء الأمور في العلاقة، يمكننا أن نفقد الثقة ونشعر بالأذى أو الخيانة. من المهم أن تفهم كيف يحدث هذا حتى تتمكن من بدء عملية الشفاء بشكل فعال. هناك العديد من العمليات النفسية التي تساعد الناس على استعادة الثقة بأنفسهم بعد الفشل العلائقي. إحدى الطرق الشائعة هي التفكير في التجربة وتحديد الخطأ الذي حدث. يتضمن ذلك النظر إلى تفاعلاتك السابقة مع الشخص الذي تسبب في الحادث والتفكير في سبب حدوثها. قد يكون من المفيد تدوين جميع الأفكار والمشاعر المرتبطة بالحالة، بما في ذلك أي أفكار ومشاعر سلبية. بمجرد القيام بذلك، يمكن أن يساعد في التحدث عن هذه المشكلات مع شخص آخر، مثل صديق أو معالج، يمكنه تقديم الدعم وفهم كيف يمكنك القيام بعمل أفضل في المرة القادمة. هناك طريقة أخرى لاستعادة الثقة وهي التركيز على نفسك ونقاط قوتك، وليس على نقاط ضعف الآخرين. قد تحتاج إلى تذكير نفسك كثيرًا بأنك تستحق المحبة والاحترام من شخص آخر، على الرغم من الأخطاء التي ارتكبوها. قد ترغب أيضًا في صرف الانتباه عن العلاقة تمامًا حتى تشعر بالاستعداد مرة أخرى. يمكن أن يساعد الاهتمام بصحتك البدنية والعقلية من خلال التمرين والتأمل واليوميات وما إلى ذلك في توفير الرعاية الذاتية خلال هذه الأوقات.
ممارسة تقنيات اليقظة، مثل تمارين التنفس العميق أو تقنيات التصوير أو التأكيد، يمكن أن تعزز المعتقدات الإيجابية عن نفسك، حتى عند التعامل مع المشاعر المؤلمة بعد الانحلال العلائقي. تتضمن هذه الإجراءات الاعتراف بمخاوفك أثناء البقاء في الواقع، بدلاً من التفكير فيها باستمرار أو الانغماس في اليأس أو الغضب تجاه شخص آخر متورط في المشكلة.
تتطلب إعادة بناء الثقة جهدًا، ولكنها ستؤدي في النهاية إلى زيادة الثقة في نجاح العلاقة في المستقبل!
ما هي العمليات النفسية التي تساعد الناس على استعادة الثقة بأنفسهم بعد فشل العلاقات ؟
مفهوم الثقة ضروري للعلاقات الإنسانية. عندما يخون الناس ثقتهم للآخرين، يمكن أن يكون ذلك مدمرًا ويؤدي بهم إلى الشعور بالضعف والغضب والأذى والارتباك. تتضمن عملية استعادة الثقة في الذات التعرف على هذه المشاعر ومعالجتها مع تعلم طرق جديدة للتفاعل مع الآخرين.