Jeśli zmagasz się z poczuciem braku bezpieczeństwa seksualnego, możesz zastanawiać się, jak odbudować zaufanie i odbudować zaufanie z partnerem. Oto kilka strategii, które mogą pomóc:
1. Otwórz o swoich potrzebach i pragnieniach: Mówiąc otwarcie i uczciwie o swoich obawach i wątpliwości do partnera może pomóc im zrozumieć, skąd pochodzisz i zrobić silniejsze połączenie. Wyciągnij ciało, co sprawia, że czujesz się dobrze lub co chcesz spróbować w łóżku, aby mogli zaspokoić swoje preferencje.
2. Dbaj o siebie fizycznie, psychicznie i emocjonalnie i traktuj priorytetowo działania, które sprawiają, że czujesz się pewny siebie i umocniony. Ćwiczenia, medytować, czytać, spędzać czas z przyjaciółmi lub zrobić hobby, aby zwiększyć swój nastrój i samooceny.
3. Szukaj pomocy zawodowej: Jeśli twoje poczucie niepewności utrzymuje się, zastanów się nad szukaniem porad lub terapii w celu rozwiązania podstawowych problemów, takich jak uraz lub doświadczenia z przeszłości, które mogą mieć wpływ na twoje życie seksualne. Terapeuta może również oferować wsparcie i wskazówki dotyczące tworzenia intymności i doskonalenia umiejętności komunikacyjnych.
4. Skup się na pozytywnym obrazie ciała: Spróbuj skupić się na swoich unikalnych cechach, zamiast porównywać się z innymi. Przypomnij sobie wszystko, co kochasz w swoim ciele, czy to silne nogi czy miękka skóra.
5. Tworzenie intymności emocjonalnej poza sypialnią: Spędzanie czasu jakości razem robiąc czynności, które lubisz, takie jak gotowanie lunch lub oglądanie filmów, może wzmocnić swoją więź i zwiększyć zaufanie i podatność. To pozwoli Ci poczuć się wygodniej będąc blisko siebie, co może przełożyć się na sypialnię.
6. Ustaw wyraźne granice: Upewnij się, że obaj partnerzy są na tej samej stronie, co jest i nie jest dopuszczalne w sypialni, w tym wszelkie fantazje lub perwersje. Dzięki wcześniejszemu ustanowieniu tych zasad nie będzie potem zamieszania ani nieporozumień.
Pamiętaj, odbudowa zaufania wymaga czasu i cierpliwości. Nie spiesz się i oczekuj natychmiastowych rezultatów - daj sobie i partnerowi czas na uzdrawianie i dorastanie razem.
Jak odbudować zaufanie po braku bezpieczeństwa seksualnego?
Po pierwsze, ważne jest, aby zrozumieć, że odbudowa zaufania nie jest łatwym zadaniem, wymagającym cierpliwości, wysiłku i czasu od obu zaangażowanych partnerów. Obejmuje to rozwiązywanie podstawowych problemów, takich jak niepewność, bariery komunikacyjne i dynamika relacji. Po pierwsze, obaj ludzie powinni być odpowiedzialni za swoje działania i otwarci na swoje obawy i obawy o zaufanie. Powinni starać się ustalić, dlaczego czują się niepewni i co wywołało te uczucia.