Se avete lottato con un senso di insicurezza sessuale, potete chiedervi come recuperare la vostra fiducia e ristabilire la fiducia con il vostro partner. Ecco alcune strategie che possono essere utili:
1. Parlate apertamente delle vostre esigenze e dei vostri desideri, parlando apertamente e onestamente delle vostre paure e delle vostre incertezze verso il partner, potrete aiutarlo a capire da dove venite e stabilire un legame più forte. Specifica cosa ti fa sentire bene o che vuoi provare a letto in modo che possano soddisfare le tue preferenze.
2. Prendetevi cura di voi stessi fisicamente, mentalmente ed emotivamente, e date priorità ad azioni che vi facciano sentire sicuri e autorizzati. Fare sport, meditare, leggere, passare del tempo con gli amici o fare hobby per migliorare il tuo umore e l'autostima.
3. Cercare aiuto professionale: Se la vostra sensazione di insicurezza persiste, pensare di chiedere consulenza o terapia per risolvere problemi di base come traumi o esperienze passate che possono influenzare la vostra vita sessuale. Il terapista può anche offrire supporto e una guida per creare intimità e migliorare le capacità di comunicazione.
4. Concentrati sull'immagine positiva del corpo, cercare di concentrarsi sulle tue qualità uniche invece di confrontarsi con gli altri. Ricordatevi tutto quello che amate nel vostro corpo, che siano gambe forti o pelle morbida.
5. Creare un'intimità emotiva al di fuori della camera da letto: trascorrere del tempo di qualità insieme facendo le attività che ti piacciono, come preparare il pranzo o guardare film, può rafforzare il vostro legame e aumentare la fiducia e la vulnerabilità. Questo vi permetterà di sentirvi più a vostro agio a stare uno accanto all'altro che può tradurre in una camera da letto.
6. Impostare i limiti chiari: Assicurarsi che entrambi i partner siano sulla stessa pagina per quanto riguarda ciò che è e non è accettabile in camera da letto, incluse le fantasie o sovraccarichi. Stabilendo queste regole in un primo momento, non ci saranno più confusioni o fraintendimenti.
Ricorda che ripristinare la fiducia richiede tempo e pazienza. Non affrettate gli eventi e non aspettatevi risultati immediati - concedete a voi stessi e al vostro partner il tempo di guarire e crescere insieme.
Come ripristinare la fiducia dopo l'insicurezza sessuale?
Per cominciare, è importante capire che ripristinare la fiducia è un compito difficile che richiede pazienza, impegno e tempo da entrambi i partner coinvolti. Ciò include la soluzione di problemi fondamentali come l'insicurezza, le barriere alle comunicazioni e le dinamiche delle relazioni. In primo luogo, entrambi devono essere responsabili delle loro azioni e comunicare apertamente le loro paure e i loro timori di fiducia. Devono cercare di capire perché si sentivano insicuri e cosa ha provocato questi sentimenti.