Si vous avez lutté contre un sentiment d'insécurité sexuelle, vous pouvez vous demander comment rétablir votre confiance et rétablir la confiance avec votre partenaire. Voici quelques stratégies qui peuvent vous aider:
1. Parlez ouvertement de vos besoins et de vos désirs: en parlant ouvertement et honnêtement de vos peurs et de votre insécurité envers votre partenaire, vous pourrez l'aider à comprendre d'où vous venez et à établir un lien plus fort. Précisez ce qui vous fait vous sentir bien ou ce que vous voulez essayer au lit afin qu'ils puissent satisfaire vos préférences.
2. Faites du self-service: prenez soin de vous physiquement, mentalement et émotionnellement, et priorisez les actions qui vous font vous sentir confiant et autorisé. Faites du sport, méditez, lisez, passez du temps avec vos amis ou faites un passe-temps pour améliorer votre humeur et votre estime de soi.
3. Demandez de l'aide professionnelle: Si votre sentiment d'insécurité persiste, pensez à demander des conseils ou une thérapie pour résoudre les problèmes sous-jacents, comme les traumatismes ou les expériences passées, qui peuvent affecter votre vie sexuelle. Le thérapeute peut également offrir un soutien et des conseils pour créer de l'intimité et améliorer les compétences en communication.
4. Concentrez-vous sur l'image positive du corps: essayez de vous concentrer sur vos qualités uniques au lieu de vous comparer aux autres. Rappelez-vous tout ce que vous aimez dans votre corps, que ce soit les jambes fortes ou la peau douce.
5. Créer une intimité émotionnelle à l'extérieur de la chambre: Passer du temps de qualité ensemble à faire des activités que vous aimez, comme préparer un déjeuner ou regarder des films, peut renforcer votre lien et augmenter la confiance et la vulnérabilité. Cela vous permettra de vous sentir plus à l'aise tout en étant proche l'un de l'autre, ce qui peut être transféré dans la chambre.
6. Fixez des limites claires: Assurez-vous que les deux partenaires sont sur la même page concernant ce qui est et n'est pas acceptable dans la chambre, y compris les fantasmes ou les excès. En établissant ces règles à un stade précoce, il n'y aura pas de confusion ou de malentendu par la suite.
Rappelez-vous que rétablir la confiance prend du temps et de la patience. Ne précipitez pas les événements et ne vous attendez pas à des résultats instantanés - donnez-vous et à votre partenaire le temps de guérir et de grandir ensemble.
Comment restaurer la confiance après l'insécurité sexuelle ?
Pour commencer, il est important de comprendre que rétablir la confiance n'est pas une tâche facile qui exige patience, efforts et temps de la part des deux partenaires impliqués. Il s'agit notamment de résoudre des problèmes majeurs tels que l'insécurité, les obstacles à la communication et la dynamique des relations. Premièrement, les deux personnes doivent être tenues responsables de leurs actes et communiquer ouvertement leurs peurs et leurs craintes en matière de confiance. Ils doivent essayer de déterminer pourquoi ils se sentaient incertains et ce qui a provoqué ces sentiments.