Niektórzy ludzie doświadczają utraty zaufania seksualnego z powodu wcześniejszego urazu lub załamania związku. Mogą walczyć, aby rozpocząć lub zaangażować się w czynności seksualne, czuć się odłączony od swoich ciał lub walczyć, aby cieszyć się podczas spotkań seksualnych. Może to prowadzić do wstydu, niepokoju i niskiej samooceny.
Istnieją jednak sposoby na przywrócenie zaufania seksualnego i przywrócenie aktywnego i spełniającego się życia seksualnego.
Pierwszym krokiem jest przyznanie się i zaakceptowanie, że to, co się stało, nie jest twoją winą. Ważne jest, aby zrozumieć, że nikt nie jest odpowiedzialny za zachowanie drugiej osoby i że nie masz kontroli nad tym, jak reagują na ciebie. Przyjęcie go może pomóc zmniejszyć poczucie winy i wstydu związane z poprzednimi doświadczeniami.
Ponadto, może być pomocne, aby poświęcić czas na przetwarzanie i przetwarzanie wszelkich podstawowych emocji związanych z urazem lub awarią. Poszukiwanie profesjonalnego wsparcia, takiego jak terapia, może również być pomocne w rozwiązywaniu tych problemów.
Następnie skoncentruj się na stopniowym budowaniu zaufania seksualnego. Zacznij małe, angażując się w samodzielną opiekę, takich jak masturbacja lub badania materiałów erotycznych, takich jak pornografia. Eksperymentuj z różnymi rodzajami stymulacji i metod, aż określisz, co jest dla Ciebie najlepsze. Skupienie się na wrażeniach i przyjemnościach zamiast wydajności może pomóc zmniejszyć stres i zwiększyć pewność siebie. Spróbuj wyznaczyć realistyczne cele, takie jak angażowanie się w grę wstępną przed stosunkiem lub próbowanie nowej pozycji. Zrób wszystko powoli i uniknąć presji lub oczekiwań.
Otwarta i uczciwa komunikacja z partnerami może również pomóc w budowaniu zaufania seksualnego. Omówić pragnienia i granice, spróbować nowych działań razem, i stworzyć bezpieczną przestrzeń, gdzie obie strony czują się komfortowo wyrażając swoje potrzeby i pragnienia. Jeżeli ktoś nie chce uczestniczyć w pewnych działaniach lub czuje się do tego zmuszony, może to wskazywać, że nie jest z nimi gotowy emocjonalnie lub niewygodnie. Trzeba szanować swoje granice i niczego nie wymuszać.
Wreszcie pamiętaj, że zaufanie seksualne to podróż. Potrzeba czasu, wysiłku i cierpliwości, aby wyzdrowieć z porażki. Bądź cierpliwy dla siebie i daj sobie czas na uzdrowienie i wzrost. Ćwicz miłość i akceptację, świętuj postęp i nie porównuj się do doświadczeń innych. Pamiętaj, że podróż każdego jest wyjątkowa i że nie ma „właściwej ścieżki" dla seksu lub relacji. Podsumowując, przywrócenie zaufania seksualnego po urazie lub odrzuceniu wymaga przyjęcia odpowiedzialności, skupienia się na opiece nad sobą i komunikacji oraz cierpliwości wobec tego procesu. Z czasem i wysiłkiem każdy może odzyskać aktywne i spełniające się życie seksualne, priorytetowo traktując swoje emocjonalne samopoczucie.
W jaki sposób można przywrócić zaufanie seksualne po traumie, porażce relacyjnej lub odrzuceniu?
Zaufanie seksualne jest złożoną konstrukcją, która obejmuje zarówno postrzeganie przez człowieka własnego ciała, jak i doświadczenia z seksem. Dla tych, którzy doświadczyli traumy, porażki lub odrzucenia, ważne jest, aby uznać, że te wydarzenia mogły wpłynąć na nich emocjonalnie i psychicznie, i że nie są sami w tym doświadczeniu.