Alcune persone sperimentano una perdita di fiducia sessuale a causa di lesioni passate o rapporti di rottura. Possono essere difficili da iniziare o partecipare ad azioni sessuali, sentirsi staccati dal proprio corpo o fare del loro meglio per provare a godersi durante i rapporti sessuali. Questo può portare a un senso di vergogna, ansia e poca autostima.
Tuttavia, ci sono modi per ripristinare la fiducia sessuale e ripristinare una vita sessuale attiva e completa.
Il primo passo è riconoscere e accettare che ciò che è successo non è colpa tua. È importante capire che nessuno è responsabile del comportamento di un'altra persona e che non si può controllare come reagisce a voi. Accettarlo può aiutare a ridurre il senso di colpa e la vergogna associata con l'esperienza precedente.
Può inoltre essere utile dedicare tempo alla lavorazione e all'elaborazione di qualsiasi emozione sottostante a un trauma o a un guasto. Trovare un supporto professionale, come la terapia, può anche essere utile per risolvere questi problemi.
Poi concentrarsi sul progressivo rafforzamento della fiducia sessuale. Iniziate da piccoli, facendo auto-servizio, ad esempio facendo masturbazione o esplorando materiali erotici come la pornografia. Sperimentare diversi tipi di stimolazione e metodi fino a determinare cosa è meglio per voi. Concentrarsi su sensazioni e piaceri piuttosto che sulla produttività può aiutare a ridurre lo stress e aumentare la fiducia. Provare a fissare obiettivi realistici, come entrare nel preliminare prima del rapporto sessuale o provare una nuova posizione. Fate tutto lentamente ed evitate pressioni o aspettative.
Una comunicazione aperta ed onesta con i partner può anche aiutare a rafforzare la fiducia sessuale. Discutere desideri e limiti, provare nuove azioni insieme e creare uno spazio sicuro dove entrambe le parti si sentano a proprio agio, esprimendo i loro bisogni e desideri. Se qualcuno non vuole partecipare a determinate attività o sente la pressione per farlo, può indicare che non è pronto emotivamente o si sente a disagio da loro. È fondamentale rispettare i limiti dell'altro e non forzare nulla.
Infine, ricordati che la fiducia sessuale è un viaggio. Ci vuole tempo, impegno e pazienza per riprendersi dai fallimenti. Siate pazienti con voi stessi e concedetevi tempo per la cura e la crescita. Praticare l'amore per voi stessi e l'accettazione, segnare il progresso e non confrontarsi con l'esperienza degli altri. Ricordate che il viaggio di tutti è unico e che non esiste il «modo giusto» per il sesso o le relazioni.
Per concludere, ripristinare la fiducia sessuale dopo un infortunio o un rifiuto richiede responsabilità, concentrarsi sull'autosufficienza e la comunicazione, nonché un atteggiamento paziente verso il processo. Con il tempo e gli sforzi, chiunque può ripristinare una vita sessuale attiva e completa, dando priorità al proprio benessere emotivo.
Come si può ripristinare la fiducia sessuale dopo lesioni, fallimenti relazionali o rigetto?
La fiducia sessuale è un design complesso che comprende sia la percezione umana del proprio corpo, sia la sua esperienza passata con il sesso. Per coloro che hanno subito traumi, fallimenti o rifiuto, è importante riconoscere che questi eventi possono influenzarli emotivamente e psicologicamente, e che non sono soli in questa esperienza.