يعاني بعض الأشخاص من فقدان الثقة الجنسية بسبب الصدمة السابقة أو انهيار العلاقة. قد يكافحون لبدء أو الانخراط في أنشطة جنسية، أو يشعرون بالانفصال عن أجسادهم أو يكافحون للاستمتاع بأنفسهم أثناء اللقاءات الجنسية. يمكن أن يؤدي هذا إلى الشعور بالعار والقلق وتدني احترام الذات. ومع ذلك، هناك طرق لاستعادة الثقة الجنسية واستعادة حياة جنسية نشطة ومرضية. الخطوة الأولى هي الاعتراف والقبول بأن ما حدث ليس خطأك. من المهم أن تفهم أنه لا أحد مسؤول عن سلوك شخص آخر وأنه ليس لديك سيطرة على كيفية تفاعله معك. يمكن أن يساعد قبوله في تقليل الشعور بالذنب والعار المرتبط بالتجارب السابقة. بالإضافة إلى ذلك، قد يكون من المفيد قضاء بعض الوقت في معالجة ومعالجة أي مشاعر أساسية تتعلق بالإصابة أو الفشل. يمكن أن يكون البحث عن الدعم المهني، مثل العلاج، مفيدًا أيضًا في معالجة هذه المشكلات.
التالي، التركيز على بناء الثقة الجنسية تدريجيا. ابدأ صغيرًا من خلال الانخراط في الرعاية الذاتية، مثل الاستمناء أو استكشاف المواد المثيرة مثل المواد الإباحية. جرب أنواعًا مختلفة من التحفيز والطرق حتى تحدد ما هو الأفضل لك. يمكن أن يساعد التركيز على الأحاسيس والملذات بدلاً من الأداء في تقليل التوتر وتعزيز الثقة. حاول وضع أهداف واقعية، مثل الانخراط في المداعبة قبل الجماع أو تجربة منصب جديد. افعل كل شيء ببطء وتجنب الضغط أو التوقعات.
التواصل المفتوح والصادق مع الشركاء يمكن أن يساعد أيضًا في بناء الثقة الجنسية. ناقش الرغبات والحدود، وجرب إجراءات جديدة معًا، وخلق مساحة آمنة يشعر فيها الطرفان بالراحة في التعبير عن احتياجاتهما ورغباتهما. إذا كان شخص ما لا يريد المشاركة في أنشطة معينة أو يشعر بالضغط للقيام بذلك، فقد يشير ذلك إلى أنه ليس مستعدًا عاطفيًا أو غير مرتاح له. من الضروري احترام حدود بعضنا البعض وليس فرض أي شيء. أخيرًا، تذكر أن الثقة الجنسية هي رحلة. يتطلب الأمر وقتًا وجهدًا وصبرًا للتعافي من الفشل. كن صبورًا مع نفسك وامنح نفسك الوقت للشفاء والنمو. مارس حب الذات والقبول، واحتفل بالتقدم ولا تقارن نفسك بتجارب الآخرين. تذكر أن رحلة الجميع فريدة من نوعها وأنه لا يوجد «طريق صحيح» للجنس أو العلاقات. في الختام، تتطلب استعادة الثقة الجنسية بعد الإصابة أو الرفض قبول المسؤولية، والتركيز على الرعاية الذاتية والتواصل، والتحلي بالصبر مع العملية. مع الوقت والجهد، يمكن لأي شخص استعادة حياة جنسية نشطة ومرضية من خلال إعطاء الأولوية لرفاهيته العاطفية.
كيف يمكن استعادة الثقة الجنسية بعد الصدمة أو الفشل العلائقي أو الرفض ؟
الثقة الجنسية هي بناء معقد يتضمن إدراك الشخص لجسده وتجربته السابقة مع الجنس. بالنسبة لأولئك الذين عانوا من الصدمة أو الفشل أو الرفض، من المهم الاعتراف بأن هذه الأحداث ربما أثرت عليهم عاطفياً ونفسياً، وأنهم ليسوا وحدهم في هذه التجربة.