Odporność jest zdolność do skutecznego radzenia sobie z przeciwnościami lub stresem. Wiąże się z pozytywnym dostosowaniem do trudnych sytuacji i szybkim odzyskaniem po nich. Odporne osoby mogą utrzymać swoje funkcjonowanie pomimo ciągłych trudności lub przewlekłego stresu. W niniejszym dokumencie przeanalizowane zostaną mechanizmy psychologiczne leżące u podstaw odporności osób narażonych na długotrwałe trudności.
Reakcja stresu
Pierwszym mechanizmem psychologicznym leżącym u podstaw odporności jest reakcja organizmu na stres. Kiedy ludzie są zestresowani, organizm uwalnia hormony, takie jak kortyzol i adrenalina. Hormony te przygotowują organizm do działania fizycznego. Zwiększają częstość akcji serca i oddechu oraz bezpośredni przepływ krwi do mięśni. Jednak, jeśli stres staje się przewlekły, może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i depresja. Odporni ludzie mogą kontrolować swoje poziomy stresu lepiej niż inni. Mogą one skuteczniej regulować swoje emocje lub mieć lepsze strategie radzenia sobie. Mogą również rozwijać bardziej adaptacyjne sposoby myślenia o stresujących wydarzeniach. Na przykład, mogą uważać stres za wyzwanie, a nie zagrożenie.
Samowystarczalność
Samodzielność jest kolejnym istotnym czynnikiem przyczyniającym się do zrównoważonego rozwoju. Odnosi się to do wiary danej osoby w jej zdolność do osiągnięcia sukcesu w danym zadaniu. Osoby o wysokiej skuteczności własnej czują się pewnie i zdolne w trudnych sytuacjach. Uważają, że mogą pokonać przeszkody i osiągnąć swoje cele. Odporni ludzie często mają wysoki poziom samowystarczalności. Wiedzą, że poradzą sobie z trudnymi sytuacjami, bo już to robili. Ufają sobie i swoim zdolnościom i rzadziej poddają się w obliczu trudności.
Wsparcie społeczne
Wsparcie społeczne ma również kluczowe znaczenie dla zrównoważonego rozwoju. Ludzie, którzy mają silne media społecznościowe, mają tendencję do lepszych cen w czasach kryzysu. Przyjaciele i członkowie rodziny udzielają im emocjonalnego wsparcia, zachęt i rad. Odporni ludzie często szukają wsparcia społecznego w obliczu trudności. Mogą rozmawiać z przyjaciółmi i członkami rodziny o swoich obawach lub uczestniczyć w grupach wsparcia. Dzięki temu mogą dzielić się swoimi doświadczeniami i nabierać nowych perspektyw na swoją sytuację. Wsparcie społeczne pomaga budować odporność, dając ludziom możliwość wytrwania w trudnych chwilach.
Jakie mechanizmy psychologiczne leżą u podstaw odporności osób narażonych na uporczywe przeciwności lub przewlekły stres?
Odporność odnosi się do zdolności człowieka do radzenia sobie ze stresorami i utrzymania funkcjonowania pomimo problemów, takich jak uraz, ubóstwo lub choroby psychiczne. Zjawisko to jest zakorzenione w różnych czynnikach psychologicznych, które pozwalają ludziom dostosowywać się, dostosowywać, pokonywać trudne okoliczności. Jednym z tych mechanizmów jest elastyczność poznawcza, która pozwala ludziom kreatywnie myśleć o problemach i znaleźć dla nich innowacyjne rozwiązania.