المرونة هي القدرة على التعامل بفعالية مع الشدائد أو التوتر. وهو ينطوي على التكيف الإيجابي مع المواقف الصعبة والتعافي السريع بعدها. يمكن للأفراد المرنين الحفاظ على أدائهم على الرغم من الصعوبات المستمرة أو الإجهاد المزمن. ستنظر هذه الورقة في الآليات النفسية الكامنة وراء المرونة لدى الأشخاص الذين تعرضوا لصعوبات طويلة الأجل.
استجابة الإجهاد
أول آلية نفسية تكمن وراء المرونة هي استجابة الجسم للتوتر. عندما يصاب الناس بالتوتر، يطلق الجسم هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين. هذه الهرمونات تعد الجسم للعمل الجسدي. إنها تزيد من معدلات القلب والتنفس وتوجه تدفق الدم إلى العضلات. ومع ذلك، إذا أصبح الإجهاد مزمنًا، فقد يؤدي إلى آثار صحية سلبية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والاكتئاب. يمكن للأشخاص المرنين التحكم في مستويات التوتر لديهم بشكل أفضل من الآخرين. قد ينظمون عواطفهم بشكل أكثر فعالية أو لديهم استراتيجيات تأقلم أفضل. يمكنهم أيضًا تطوير طرق أكثر تكيفًا للتفكير في الأحداث المجهدة. على سبيل المثال، قد ينظرون إلى الإجهاد على أنه تحدٍ وليس تهديدًا.
الكفاءة الذاتية
الكفاءة الذاتية عامل مهم آخر يساهم في الاستدامة. يشير هذا إلى إيمان الشخص بقدرته على النجاح في مهمة معينة. يميل الأشخاص ذوو الكفاءة الذاتية العالية إلى الشعور بالثقة والقدرة في المواقف الصعبة. وهم يعتقدون أن بإمكانهم التغلب على العقبات وتحقيق أهدافهم. غالبًا ما يتمتع الأشخاص المرنون بمستويات عالية من الكفاءة الذاتية. إنهم يعرفون أنه يمكنهم التعامل مع المواقف الصعبة لأنهم فعلوا ذلك من قبل. إنهم يثقون بأنفسهم وقدراتهم ويقل احتمال استسلامهم عندما يواجهون صعوبات.
الدعم الاجتماعي
الدعم الاجتماعي أمر بالغ الأهمية أيضًا للاستدامة. يميل الأشخاص الذين لديهم وسائل التواصل الاجتماعي القوية إلى تحسين الأداء في أوقات الأزمات. يقدم لهم أصدقاؤهم وأفراد عائلاتهم الدعم العاطفي والتشجيع والمشورة. غالبًا ما يسعى الأشخاص المرنون إلى الحصول على الدعم الاجتماعي عندما يواجهون صعوبات. يمكنهم التحدث إلى الأصدقاء وأفراد الأسرة حول مخاوفهم أو المشاركة في مجموعات الدعم. وهذا يسمح لهم بتبادل خبراتهم واكتساب وجهات نظر جديدة بشأن وضعهم. يساعد الدعم الاجتماعي في بناء المرونة من خلال منح الناس القدرة على المثابرة في الأوقات الصعبة.
ما هي الآليات النفسية الكامنة وراء المرونة لدى الأشخاص المعرضين لمحنة مستمرة أو إجهاد مزمن ؟
تشير المرونة إلى قدرة الشخص على التعامل مع الضغوط والحفاظ على عمله على الرغم من مشاكل مثل الصدمة أو الفقر أو المرض العقلي. هذه الظاهرة متجذرة في عوامل نفسية مختلفة تسمح للناس بالتكيف والتكيف والتغلب على الظروف الصعبة. تتضمن إحدى هذه الآليات المرونة المعرفية، والتي تسمح للناس بالتفكير بشكل إبداعي في المشكلات وإيجاد حلول مبتكرة لها.