Strategie psychologiczne wspierające osoby biseksualne w utrzymaniu własnej akceptacji obejmują:
1) Trudne negatywne stereotypy dotyczące biseksualności:
Ludzie biseksualni często napotykają piętno i uprzedzenia zarówno ze strony heteroseksualistów, jak i gejów/lesbijek, co prowadzi ich do poczucia izolacji i nieporozumienia. Aby temu zaradzić, mogą one kwestionować te stereotypy poprzez edukację i orędownictwo, odtwarzając swoją tożsamość jako coś pozytywnego i silnego, a nie haniebnego lub mylącego.
2) Znalezienie społeczności i sieci wsparcia społecznego:
Osoby biseksualne mogą znaleźć komfort i walidację w grupach lub społecznościach, które świętują różnorodność, takich jak organizacje LGBTQ + lub fora internetowe, które zajmują się kwestiami biseksualności. Interakcja z innymi, którzy mają podobne doświadczenia, może pomóc im czuć się mniej samotni i bardziej pewni swojej tożsamości.
3) Uważność i praktyki pielęgnacji własnej:
Utrzymanie zdrowia psychicznego jest niezbędne dla osób biseksualnych stojących w obliczu dyskryminacji. Mogą oni praktykować techniki uważności, takie jak medytacja, joga, dziennikarstwo, lub terapia, aby poradzić sobie ze stresem, lękiem i depresją związaną z marginalizacją. Samodzielne czynności, takie jak ćwiczenia, hobby i twórcza ekspresja, mogą również poprawić nastrój i zwiększyć odporność.
4) Embracing Your Own Unique Sexuality:
Osoby biseksualne powinny rozpoznawać i uwzględniać wszystkie aspekty swojej orientacji seksualnej, w tym przyciąganie do różnych płci. Może to obejmować odkrywanie ich pragnień i wyrażanie ich bezpiecznie i autentycznie bez strachu i wstydu. Dzięki ich wyjątkowości mogą budować zaufanie i dumę w swoich osobowościach.
5) Szukanie pomocy zawodowej w razie potrzeby:
Jeśli osoba biseksualna zmaga się z niską samooceną, negatywnymi myślami lub uczuciem alienacji, szukanie profesjonalnej pomocy u psychologa lub doradcy przeszkolonego w pracy z klientami LGBTQ + może być pomocne. Pracownicy służby zdrowia psychicznego mogą zapewniać wsparcie i wskazówki, aby zająć się kwestiami społecznymi, budując jednocześnie pozytywną samoocenę.