Le strategie psicologiche per sostenere le persone bisessuali nel mantenere l'accettazione includono:
1) Contestare gli stereotipi negativi sulla bisessualità:
Le persone bisessuali spesso affrontano lo stigma e i pregiudizi sia da parte degli eterosessuali che dei gay/lesbiche, che li portano ad una sensazione di isolamento e di cattiva comprensione. Per opporsi a questo, possono sfidare questi stereotipi attraverso l'educazione e la consulenza, ridefinendo la propria identità come qualcosa di positivo ed espansivo, piuttosto che vergognoso o confuso.
2) Cerca comunità e reti di supporto sociale:
Le persone bisessuali possono trovare conforto e conferma nell'aderire a gruppi o comunità che celebrano la diversità, come le organizzazioni LGBT + o i forum online dedicati alla bisessualità. Comunicare con altre persone che condividono esperienze simili può aiutarle a sentirsi meno soli e più sicuri della propria identità.
3) Pratica di consapevolezza e cura:
Mantenere la salute mentale è essenziale per le persone bisessuali che affrontano discriminazioni. Essi possono praticare metodi di consapevolezza come la meditazione, lo yoga, la gestione di una rivista o la terapia per affrontare lo stress, l'ansia e la depressione associati alla marginalizzazione. Esercitare l'autosufficienza, come esercizio fisico, hobby e espressione creativa, può anche migliorare l'umore e aumentare la resistenza.
4) Accettazione della propria sessualità unica:
Le persone bisessuali devono riconoscere e accettare tutti gli aspetti dell'orientamento sessuale, inclusa l'attrazione per i diversi sessi. Questo può includere esplorare i loro desideri e la loro espressione sicura e credibile, senza paura e senza vergogna. Accettando la loro unicità, possono rafforzare la fiducia e l'orgoglio per la loro personalità.
5) Richiedere assistenza professionale se necessario:
Se una persona bisessuale combatte con scarsa autostima, pensieri negativi o sentimenti di esclusione, richiedere assistenza professionale a uno psicologo o a un consulente che lavora con clienti LGBT + può essere utile. Gli esperti di salute mentale possono fornire supporto e consigli per affrontare i problemi sociali, creando al contempo un'autostima positiva.