Estrategias psicológicas para apoyar a las personas bisexuales en el mantenimiento de la aceptación incluyen:
1) Desafiar los estereotipos negativos sobre la bisexualidad:
Las personas bisexuales a menudo se enfrentan a estigmas y prejuicios tanto de heterosexuales como gays/lesbianas, lo que les lleva a sentirse aislados y excluidos malentendido. Para contrarrestarlo, pueden desafiar estos estereotipos a través de la educación y la abogacía, reinterpretando su identidad como algo positivo y potenciador en lugar de vergonzoso o confuso.
2) Buscar comunidades y redes de apoyo social:
Las personas bisexuales pueden encontrar consuelo y confirmación al unirse a grupos o comunidades que celebran la diversidad, como organizaciones LGBTQ + o foros en línea dedicados a la bisexualidad. Comunicarse con otras personas que comparten experiencias similares puede ayudarles a sentirse menos solos y más seguros de su identidad.
3) Práctica de conciencia y autocuidado:
Mantener la salud mental es esencial para las personas bisexuales que enfrentan discriminación. Pueden practicar técnicas de mindfulness como meditación, yoga, magazine o terapia para lidiar con el estrés, la ansiedad y la depresión asociada a la marginación. Las clases de autoservicio, como ejercicio, pasatiempos y expresión creativa, también pueden mejorar el estado de ánimo y aumentar la resistencia.
4) Aceptación de su propia sexualidad única:
Las personas bisexuales deben reconocer y aceptar todos los aspectos de su orientación sexual, incluida la atracción por diferentes sexos. Esto puede incluir investigar sus deseos y su expresión segura y creíble sin temor ni vergüenza. Al aceptar su singularidad, pueden fortalecer la confianza y el orgullo por su personalidad.
5) Buscar ayuda profesional cuando sea necesario:
Si una persona bisexual lucha contra la baja autoestima, los pensamientos negativos o la sensación de exclusión, solicitar ayuda profesional a un psicólogo o a un consejero capacitado para trabajar con clientes LGBTQ + puede ser útil. Los profesionales de la salud mental pueden proporcionar apoyo y orientación para resolver problemas sociales, al tiempo que crean una autoestima positiva.