تشمل الاستراتيجيات النفسية لدعم الأشخاص المخنثين في الحفاظ على قبول الذات:
1) تحدي الصور النمطية السلبية حول الازدواجية:
غالبًا ما يواجه الأشخاص المخنثون وصمة العار والتحيز من كل من المغايرين والمثليين/المثليات، مما يؤدي بهم إلى الشعور معزولة ويساء فهمها. لمواجهة ذلك، يمكنهم تحدي هذه الصور النمطية من خلال التعليم والدعوة، وإعادة صياغة هويتهم كشيء إيجابي وتمكيني بدلاً من كونها مشينة أو مربكة.
2) العثور على المجتمعات وشبكات الدعم الاجتماعي:
يمكن للأشخاص المخنثين أن يجدوا الراحة والتحقق من الصحة في الانضمام إلى المجموعات أو المجتمعات التي تحتفل بالتنوع، مثل منظمات LGBTQ + أو المنتديات عبر الإنترنت التي تعالج قضايا الازدواجية. يمكن أن يساعدهم التفاعل مع الآخرين الذين يتشاركون تجارب مماثلة على الشعور بوحدة أقل وثقة أكبر في هويتهم.
3) اليقظة وممارسات الرعاية الذاتية:
الحفاظ على الصحة العقلية أمر ضروري للأشخاص المخنثين الذين يواجهون التمييز. قد يمارسون تقنيات اليقظة مثل التأمل أو اليوجا أو المجلات أو العلاج للتعامل مع التوتر والقلق والاكتئاب المرتبط بالتهميش. يمكن لأنشطة الرعاية الذاتية مثل التمرين والهوايات والتعبير الإبداعي أيضًا تحسين الحالة المزاجية وزيادة المرونة.
4) احتضان حياتك الجنسية الفريدة:
يجب على الأشخاص المخنثين التعرف على جميع جوانب ميولهم الجنسية واحتضانها، بما في ذلك الانجذاب إلى الأجناس المختلفة. يمكن أن يشمل ذلك استكشاف رغباتهم والتعبير عنها بأمان وأصالة دون خوف أو خجل. من خلال تبني تفردهم، يمكنهم بناء الثقة والفخر بشخصياتهم.
5) طلب المساعدة المهنية عند الحاجة:
إذا كان الشخص ثنائي الجنس يعاني من تدني احترام الذات أو الأفكار السلبية أو مشاعر الاغتراب، فإن طلب المساعدة المهنية من طبيب نفسي أو مستشار مدرب على العمل مع عملاء LGBTQ + يمكن أن يكون مفيدًا. يمكن لمهنيي الصحة العقلية تقديم الدعم والتوجيه لمعالجة القضايا الاجتماعية مع بناء احترام الذات الإيجابي.