Naukowcy stwierdzili, że rozprzestrzenianie się mediów społecznościowych doprowadziło do wzrostu poziomu zazdrości wśród par. Partnerzy często zamieszczają zdjęcia i filmy z siebie online, co może sprawić, że ich partnerzy czują się zazdrośni. To dlatego, że te obrazy sprawiają wrażenie, że partner osoby jest bardziej atrakcyjny od nich lub prowadzi bardziej ekscytujące życie.
Naukowcy sugerują jednak, że istnieją strategie, których ludzie mogą użyć do rozwiązania tego problemu.
Strategie walki z zazdrością Ze względu na erotyczną samodzielną prezentację w mediach społecznościowych
Adopcja
Pierwszą strategią zwalczania zazdrości spowodowanej erotyczną autoprezentacją w mediach społecznościowych jest zaakceptowanie własnych wad i niedociągnięć. Oznacza to przyznanie, że żaden człowiek nie jest doskonały, więc nierealistyczne jest oczekiwanie, że twój partner będzie idealnym wizerunkiem przedstawionym w mediach społecznościowych. Podejście to polega na uświadomieniu sobie, że inna osoba nie może sprostać oczekiwaniom wynikającym z jej obecności w internecie. Obejmuje również stwierdzenie, że partner może zamieszczać te zdjęcia/filmy z powodów osobistych, takich jak otrzymywanie potwierdzenia od innych lub tworzenie profilu profesjonalnego.
Skup się na sobie
Inną strategią jest skupienie się na poprawie siebie, a nie skupienie się na postrzeganych przez partnera niedociągnięciach. Wiąże się to z udziałem w działaniach, które zwiększają zaufanie, takich jak wypracowanie, udział w sesjach terapeutycznych lub angażowanie się w hobby. Skupiając się na samodoskonaleniu, ludzie mogą zwiększyć swoją samoocenę i czuć się bardziej pewni swojego wyglądu i zdolności. Co więcej, mogą użyć tego nowego poczucia osiągnięcia, aby zbudować intymność ze swoim partnerem, a nie czuć się zazdrosny.
Komunikacja
Otwarta komunikacja z partnerem jest innym sposobem radzenia sobie z zazdrością ze względu na erotyczną samodzielną prezentację na portalach społecznościowych. Rozmowa o uczuciach pomaga obu partnerom lepiej zrozumieć siebie i współpracować w celu znalezienia rozwiązań. Partnerzy powinni zgłaszać swoje obawy bez składania oświadczeń oskarżenia lub obwiniania innej osoby. Pozwoli im to konstruktywnie rozwiązać problem i uniknąć eskalacji napięć.
Samoregulacja
Samoregulacja to regulacja emocji poprzez kontrolowanie negatywnych myśli i reakcji. Oznacza to, że powinieneś być pozytywny o swoim partnerze i skupić się na tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwy w swoim związku, zamiast porównywać się do obrazu opublikowanego online.
Dodatkowo polega ona na praktykowaniu technik uważności, takich jak głębokie oddychanie, medytacja i joga, które mogą pomóc zmniejszyć poziom stresu.
Ogólnie rzecz biorąc, strategie przezwyciężania zazdrości spowodowanej erotyczną autoprezentacją w mediach społecznościowych obejmują akceptację swoich niedociągnięć, skupianie się na wzroście osobistym, skutecznej komunikacji i uczeniu się umiejętności samoregulacji. Te podejścia pomagają ludziom w zdrowym zarządzaniu emocjami, jednocześnie wzmacniając ich relacje. Dlatego też pary powinny dążyć do znalezienia równowagi między działalnością online a rzeczywistą interakcją.
Jakie strategie radzenia sobie ludzie stosują, gdy doświadczają zazdrości ze względu na erotyczną prezentację własnego partnera w mediach społecznościowych?
Ludzie, którzy czują zazdrość z powodu seksualnej reprezentacji swoich partnerów w mediach społecznościowych, mogą wykorzystać różne strategie do pokonania tego negatywnego emocji. Mogą starać się mówić otwarcie o tym z partnerem, aby ustalić zaufanie i uczciwość w związku. Mogą również angażować się w większą fizyczną intymność z partnerem, aby potwierdzić swoją miłość i zaangażowanie, co może pomóc złagodzić uczucia zazdrości.