Akt przebaczenia osoby, która cię skrzywdziła, może być trudny, ale gdy wykroczenie wiąże się z urazem seksualnym, może to wydawać się niemożliwe. Kiedy ktoś złamał twoje zaufanie i wykorzystał cię seksualnie, trudno sobie wyobrazić, aby ten ból odszedł.
Jeśli jednak chcesz iść naprzód w swoim życiu, możesz znaleźć sposób, aby im wybaczyć. Nie oznacza to zapomnienia o tym, co się wydarzyło lub udawanie, że to się nie stało, ale raczej zgodzić się, że nie jesteś już gotów trzymać się gniewu, urazy lub goryczy wobec innej osoby. W tym artykule zastanawiamy się, jak oddani ludzie mogą integrować przebaczenie bez wymazywania bólu urazów seksualnych.
Przebaczenie i uraz seksualny
Przed zbadaniem, jak oddani ludzie mogą integrować przebaczenie, zrozummy, dlaczego może to być tak trudne do zrobienia w kontekście urazu seksualnego. Kiedy ktoś cię rani, zwłaszcza w intymnym otoczeniu, jak romantyczny związek lub małżeństwo, może poczuć się, jakby złamał ci ducha. Możesz się zastanawiać, jak kiedykolwiek można zaufać innej osobie, a nawet czuć się bezpiecznie w seksualnym otoczeniu. Uzdrowienie się z takiego doświadczenia może potrwać lata, a wielu ludzi nigdy w pełni nie wyzdrowieje.
Jednak kontrolowanie gniewu i urazy może uniemożliwić ci przejście z życiem.
Integracja przebaczenia z życiem
Jak więc można zintegrować przebaczenie z życiem? Po pierwsze, musisz zaakceptować, że przebaczenie nie dotyczy drugiej osoby; To dla siebie. Przebaczenie komuś oznacza uwolnienie się od panowania nad sobą, uwolnienie cię od bólu i gniewu wobec niego. To pozwala przestać skupiać się na przeszłości i przenieść swoje życie do przodu. Oto kilka kroków, które pomogą Ci zintegrować przebaczenie:
1. Uznaj ból - pierwszym krokiem jest uznanie bólu, który odczuwasz. Aby to zrobić, musisz pozwolić sobie zasmucić to, co się stało i przyznać, że byłeś urażony. Może nie jest to łatwe, ale jest konieczne, jeśli chcesz znaleźć pokój.
2. Znalezienie wsparcia - Znajdź znajomych lub członków rodziny, aby słuchać i wspierać Cię podczas tego procesu. Rozmowa przez swoje uczucia może być katarytyczna i może pomóc zacząć leczyć.
3. Nie spiesz się z przebaczeniem. Potrzeba czasu, aby przejść przez wszystkie emocje związane z urazami seksualnymi. Bądź cierpliwy dla siebie i daj sobie czas na uzdrowienie.
4. Wyznaczanie granic - Ustalanie granic może być pomocne przy łączeniu przebaczenia. Być może musisz stworzyć dystans między sobą a osobą, która cię skrzywdziła, lub ustanowić jasne zasady interakcji w przyszłości.
5. Idź naprzód - po zintegrowanym przebaczeniu, nie zatrzymuj się w przeszłości. Zacznij iść do przodu w swoim życiu i skupić się na teraźniejszości i przyszłości zamiast przeszłości.
Integracja przebaczenia z życiem po doświadczeniu urazu seksualnego może być trudna, ale jest to możliwe. Wykonując te kroki i będąc cierpliwym dla siebie, możesz zacząć leczyć się z doświadczenia i iść do przodu w swoim życiu. Pamiętaj, że przebaczenie nie zapomina o tym, co się stało; Chodzi o uwolnienie się od władzy nad tobą.
Jak oddani ludzie integrują przebaczenie bez wymazywania bólu urazów seksualnych?
Zdolność osób wykorzystywanych seksualnie do przebaczania swoim sprawcom jest niesamowicie złożonym i niuansowanym procesem, którego nie można po prostu podsumować jednym wyjaśnieniem. Istnieje kilka czynników, które odgrywają rolę w tym procesie, w tym rodzaj i nasilenie przemocy, związek między ofiarą a sprawcą, a osobą unikalny psychologiczny makijaż i strategie radzenia sobie.