El acto de perdonar a una persona que te ha hecho daño puede ser difícil, pero cuando una ofensa está relacionada con un trauma sexual, puede parecer imposible. Cuando alguien ha roto tu confianza y te ha aprovechado sexualmente, es difícil imaginar que dejes ir ese dolor.
Sin embargo, si desea avanzar en su vida, puede que necesite encontrar una manera de perdonarlos. Esto no significa olvidar lo que sucedió o fingir que no sucedió, sino aceptar que ya no estás dispuesto a aferrarte a la ira, el resentimiento o la amargura hacia la otra persona. En este artículo veremos cómo las personas comprometidas pueden integrar el perdón sin borrar el dolor del trauma sexual.
Perdón y trauma sexual
Antes de investigar cómo los devotos pueden integrar el perdón, entendamos por qué puede ser tan difícil hacerlo en el contexto del trauma sexual. Cuando alguien te duele, especialmente en un entorno íntimo como una relación romántica o un matrimonio, puede surgir la sensación de que te han roto el espíritu. Tal vez te preguntes cómo puedes confiar en otra persona de nuevo o incluso sentirte seguro en un ambiente sexual. Pueden tardar años en curarse de tales experiencias, y muchas personas nunca se recuperarán del todo.
Sin embargo, contener la ira y el resentimiento puede impedirle continuar con su vida.
Integrar el perdón en tu vida
Entonces, ¿cómo puedes integrar el perdón en tu vida? En primer lugar, hay que reconocer que el perdón no es sobre otra persona; es sobre sí mismo. Perdonar a alguien es liberarte del poder sobre ti mismo, liberándote del dolor y la ira que sientes hacia él. Le permite dejar de enfocarse en el pasado y moverse con su vida hacia adelante. Estos son algunos pasos que te ayudarán a integrar el perdón:
1. Reconozca el dolor: el primer paso es reconocer el dolor que siente. Para ello, hay que dejarse llorar por lo ocurrido y admitir que te han ofendido. Puede que no sea fácil hacerlo, pero es necesario si se quiere encontrar la paz.
2. Buscar apoyo: encuentre amigos o familiares que lo escuchen y lo apoyen durante este proceso. Hablar a través de tus sentidos puede ser catártico y puede ayudarte a empezar a tratar.
3. Take Time - No apresure el proceso de perdón. Toma tiempo trabajar todas las emociones relacionadas con el trauma sexual. Sé paciente contigo mismo y date tiempo para sanar.
4. Establecer límites: el establecimiento de límites puede ser útil cuando se combina el perdón. Es posible que tengas que crear una distancia entre ti y la persona que te ha hecho daño, o establecer reglas claras de interacción en el futuro.
5. Avanzar - después de haber integrado el perdón, no se detenga en el pasado. Comience a avanzar en su vida y concéntrese en el presente y el futuro en lugar del pasado.
Integrar el perdón en su vida después de sufrir un trauma sexual puede ser difícil, pero es posible. Siguiendo estos pasos y mostrando paciencia hacia ti mismo, puedes comenzar a curarte de lo que has experimentado y avanzar en tu vida. Recuerde que el perdón no es el olvido de lo que sucedió; se trata de liberarse de su poder sobre usted.
¿Cómo integran los devotos el perdón sin borrar el dolor del trauma sexual?
La capacidad de las personas abusadas sexualmente para perdonar a sus autores es un proceso increíblemente complejo y matizado que no puede resumirse con una sola explicación. Hay varios factores que juegan en este proceso, incluyendo el tipo y gravedad de la violencia, la relación entre la víctima y el delincuente, así como la composición psicológica única de la persona y las estrategias para superar las dificultades.