Kiedy ludzie doświadczają urazu podczas konfliktów, mogą walczyć o poczucie bezpieczeństwa, aby ponownie połączyć się z innymi. Może to prowadzić do trudności w tworzeniu bliskich więzi i ufaniu innym. Traumatyczne doświadczenia mogą powodować zmiany fizyczne w mózgu, które utrudniają ludziom regulowanie ich emocji, utrudniając otwieranie się i podatność na inne.
Ponadto pamięć o wcześniejszych bólach i zdradach może zakłócać tworzenie nowych połączeń.
Istnieją jednak strategie, które ludzie mogą wykorzystać do utrzymania siebie i budowania zdrowych relacji po konflikcie, takich jak szukanie pomocy zawodowej, praktykowanie samodzielnej opieki i rozwijanie pozytywnych umiejętności komunikacyjnych. Rozumiejąc, jak uraz wpływa na gotowość do ponownego połączenia, ludzie mogą pracować, aby uzdrawiać i rozwijać swoje relacje.
Uraz definiuje się jako intensywną reakcję emocjonalną na alarmujące zdarzenie. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne opisuje go jako „ogromny stres zewnętrzny", który przekracza zdolność radzenia sobie z doświadczeniem lub integrowania go z nim. Kiedy ktoś doświadczył urazu, ich układ nerwowy staje się nadmiar i mogą wystąpić objawy, takie jak flashbacks, drętwienie lub problemy ze snem. Uraz może być spowodowany klęskami żywiołowymi, nadużyciami, wypadkami, a nawet przemocą.
Wpływ urazu na ponowne połączenie
Po traumie wielu osobom trudno jest połączyć się emocjonalnie z innymi. Może to przejawiać się na kilka sposobów:
* * * Unikanie * * - Ludzie mogą unikać sytuacji społecznych lub relacji w ogóle z obawy, że znów stanie się krzywda. Mogą czuć się niezdolni do ufania komuś lub uwierzyć, że nikt ich nie rozumie.
* * * Wrażliwość * * - Osoby ranne mogą być wrażliwe na słowa lub czyny innych ludzi, czując się zagrożone jakąkolwiek krytyką lub sprzeciwem. Mogą się szybko wściekać lub zamknąć podczas rozmów.
* * * Hypervisor * * - Ludzie mogą stale skanować sygnały niebezpieczeństwa, co prowadzi do zwiększonego lęku i trudności w relaksowaniu się wokół innych. Wszystkie te reakcje są normalnymi reakcjami na uraz, ale mogą zakłócać zdrową komunikację, jeśli nie są przyjmowane.
Strategie ponownego nawiązywania kontaktów po konflikcie
Istnieje kilka strategii, za pomocą których ludzie mogą utrzymać się po konflikcie i budować silniejsze więzi z innymi:
1. Szukaj profesjonalnej pomocy. Praca z terapeutą lub doradcą może pomóc ludziom w przetwarzaniu urazów i nauczyć się radzić sobie z emocjami w tej chwili. Terapia zapewnia bezpieczną przestrzeń, aby nauczyć się wyzwalaczy i pokonać złożone uczucia bez osądu.
2. Praktykowanie opieki nad sobą - Udział w takich działaniach jak ćwiczenia fizyczne, medytacja lub dziennikarstwo może pomóc w regulacji układu nerwowego i promować poczucie bezpieczeństwa i spokoju. Dbanie o siebie fizycznie i emocjonalnie pomaga zapobiegać wypaleniu i depresji.
3. Rozwijanie pozytywnych umiejętności komunikacyjnych. Umiejętność wyrażania potrzeb i granic może wyraźnie poprawić komunikację z innymi i zmniejszyć nieporozumienia. Aktywne słuchanie i empatyczne reakcje mogą zachęcać do pogłębiania relacji w czasie.
Uraz ma znaczący wpływ na chęć ponownego połączenia się z innymi po konflikcie.
Istnieje jednak wiele sposobów, aby ludzie mogli utrzymywać się i tworzyć zdrowsze połączenia pomimo swoich doświadczeń. Zwracając się do traumy i szukając wsparcia, ludzie mogą uzdrawiać i rozwijać się w swoich związkach.
Jak uraz wpływa na chęć ponownego połączenia po konflikcie?
Urazy mogą mieć trwały wpływ na zdolność człowieka do ufania innym i tworzenia bliskich relacji. Kiedy ktoś przeżywa uraz, może odczuć strach, niepokój i nieufność wobec innych, co może utrudnić utrzymanie zdrowych połączeń z innymi. Jest tak dlatego, że uraz może prowadzić do tego, że ludzie są nadwrażliwi i zbyt wrażliwi na potencjalne zagrożenia, skłaniając ich do postrzegania innych jako potencjalnie niebezpiecznych lub nierzetelnych.