عندما يعاني الناس من الصدمة أثناء النزاعات، فقد يكافحون ليشعروا بالأمان الكافي لإعادة الاتصال بالآخرين بعد ذلك. يمكن أن يؤدي هذا إلى صعوبات في تكوين روابط وثيقة والثقة بالآخرين. يمكن أن تسبب التجارب المؤلمة تغيرات جسدية في الدماغ تجعل من الصعب على الناس تنظيم عواطفهم، مما يجعل من الصعب أن تكون منفتحًا وعرضًا للآخرين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتداخل ذكرى الآلام والخيانات السابقة مع تكوين اتصالات جديدة. ومع ذلك، هناك استراتيجيات يمكن للناس استخدامها لدعم أنفسهم وبناء علاقات صحية بعد الصراع، مثل طلب المساعدة المهنية وممارسة الرعاية الذاتية وتطوير مهارات التواصل الإيجابية. من خلال فهم كيفية تأثير الصدمة على الرغبة في إعادة الاتصال، يمكن للناس العمل على شفاء وتنمية علاقاتهم. يتم تعريف الصدمة على أنها استجابة عاطفية مكثفة لحدث ينذر بالخطر. تصفه الجمعية الأمريكية لعلم النفس بأنه «قدر هائل من الضغط الخارجي» يتجاوز القدرة على التعامل مع التجربة أو دمجها. عندما يعاني شخص ما من صدمة، يصبح جهازه العصبي مفرط الحساسية وقد يعاني من أعراض مثل ذكريات الماضي أو الخدر أو صعوبة النوم. يمكن أن تكون الصدمة ناجمة عن الكوارث الطبيعية أو الإساءة أو الحوادث أو حتى العنف.
تأثير الصدمة على إعادة الاتصال
بعد الصدمة، يجد الكثير من الناس صعوبة في التواصل عاطفياً مع الآخرين. يمكن أن يظهر هذا بعدة طرق:
* * * تجنب * - قد يتجنب الناس المواقف الاجتماعية أو العلاقات تمامًا خوفًا من التعرض للأذى مرة أخرى. قد يشعرون بأنهم غير قادرين على الوثوق بأي شخص أو الاعتقاد بأن لا أحد يفهمه.
* * * الحساسية * * - قد يصبح المصابون حساسين لأقوال أو أفعال الآخرين، ويشعرون بالتهديد من أي نقد أو معارضة. يمكن أن يغضبوا بسرعة أو يغلقوا أثناء المحادثات.
* * * Hypervisor * * - يمكن للناس مسح إشارات الخطر باستمرار، مما يؤدي إلى زيادة القلق وصعوبة الاسترخاء حول الآخرين.
كل ردود الفعل هذه هي استجابات طبيعية للصدمة، ولكن يمكن أن تتداخل مع التواصل الصحي إذا لم يتم تناولها.
استراتيجيات إعادة الاتصال بعد الصراع
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للناس استخدامها لدعم أنفسهم بعد الصراع وبناء روابط أقوى مع الآخرين:
1. اطلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعد العمل مع معالج أو مستشار الأشخاص على معالجة صدماتهم وتعلم التعامل مع المشاعر في الوقت الحالي. يوفر العلاج مساحة آمنة لتعلم المحفزات والتغلب على المشاعر المعقدة دون حكم.
2. ممارسة الرعاية الذاتية - يمكن أن تساعد المشاركة في أنشطة مثل التمرين أو التأمل أو التدوين في تنظيم الجهاز العصبي وتعزيز الشعور بالأمان والهدوء. يساعد الاعتناء بنفسك جسديًا وعاطفيًا على منع الإرهاق والاكتئاب.
3. تطوير مهارات التواصل الإيجابية. من الواضح أن القدرة على التعبير عن الاحتياجات والحدود يمكن أن تحسن التواصل مع الآخرين وتقلل من سوء الفهم. يمكن أن يشجع الاستماع النشط والاستجابات التعاطفية على علاقات أعمق بمرور الوقت.
الصدمة لها تأثير كبير على الاستعداد لإعادة الاتصال بالآخرين بعد الصراع. ومع ذلك، هناك العديد من الطرق التي يمكن للناس من خلالها إعالة أنفسهم وإنشاء روابط صحية على الرغم من تجاربهم. من خلال معالجة الصدمات وجهاً لوجه وطلب الدعم، يمكن للناس الشفاء والنمو في علاقاتهم.
كيف تؤثر الصدمة على الرغبة في إعادة الاتصال بعد الصراع ؟
يمكن أن يكون لتجارب الصدمات تأثير دائم على قدرة الشخص على الوثوق بالآخرين وتكوين علاقات وثيقة. عندما يعاني شخص ما من صدمة، فقد يشعر بالخوف والقلق وعدم الثقة في الآخرين، مما قد يجعل من الصعب الحفاظ على روابط صحية مع الآخرين. وذلك لأن الصدمة يمكن أن تدفع الناس إلى توخي اليقظة المفرطة والحساسية المفرطة للتهديدات المحتملة، مما يدفعهم إلى النظر إلى الآخرين على أنهم يحتمل أن يكونوا خطرين أو غير موثوق بهم.