Stres przewlekły może mieć znaczący wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne ludzi, w tym ich funkcjonowanie seksualne. W szczególności wykazano, że wpływa na pożądanie seksualne i intymność u par. Ten artykuł analizuje, jak przewlekły stres zmienia te aspekty seksualności i wydaje zalecenia dotyczące zarządzania nimi.
Termin „stres przewlekły" odnosi się do długotrwałego narażenia na stresory, które prowadzą do trwałych zmian fizjologicznych w organizmie, takich jak zwiększony poziom kortyzolu i adrenaliny. Hormony te są uwalniane podczas ostrych reakcji stresowych, ale są podwyższone, gdy są narażone na przewlekły stres. Przewlekły stres jest związany z kilkoma negatywnymi skutkami zdrowotnymi, w tym depresją, lękiem, chorobami układu krążenia i otyłością. Jest również związany ze zmniejszonym libido i funkcjonowaniem seksualnym zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Na pożądanie seksualne wpływa wiele czynników, w tym czynniki biologiczne, społeczne, psychologiczne i kulturowe. Biologicznie testosteron odgrywa ważną rolę w regulacji popędu płciowego u mężczyzn i kobiet. Stres może obniżyć poziom testosteronu, co prowadzi do niższego libido. Społecznie stres może powodować problemy z relacją i zmniejszać zaufanie, co może negatywnie wpływać na intymność seksualną. Psychologicznie stres może prowadzić do uczucia smutku, lęku i lęku, z których wszystko może zakłócać podniecenie seksualne i przyjemność.
Pod względem intymności seksualnej, przewlekły stres może prowadzić do zmniejszenia komunikacji i więzi między partnerami, co prowadzi do mniej częstego lub przyjemnego seksu. Stres może również tworzyć fizyczne bariery dla intymności, takie jak zmęczenie, napięcie mięśni i bóle głowy.
Ponadto stres może utrudniać ludziom skupienie się na swoim partnerze i angażowanie się w działania promujące podniecenie seksualne i satysfakcję.
Istnieje kilka strategii zarządzania przewlekłym stresem i jego wpływu na funkcjonowanie seksualne. Jednym z podejść jest priorytetowe praktyki opieki nad sobą, takie jak ćwiczenia, medytacja i techniki relaksacji. Inną strategią jest poprawa komunikacji i intymności emocjonalnej w małżeństwie poprzez regularne odprawy, randki i niepłciowy kontakt. Pary powinny również szukać profesjonalnego wsparcia w razie potrzeby, takich jak doradztwo lub terapia par.
Ogólnie stres przewlekły może mieć znaczący wpływ na pożądanie seksualne i intymność par.
Istnieją jednak sposoby zarządzania tym wpływem poprzez samodzielną opiekę, komunikację i profesjonalne wsparcie. Biorąc pod uwagę te czynniki, pary mogą utrzymywać zdrowe relacje seksualne pomimo stresorów w swoim życiu.
Jak przewlekły stres wpływa na pożądanie seksualne i intymność małżeństw?
Stwierdzono, że stres przewlekły ma negatywny wpływ zarówno na pożądanie seksualne, jak i intymność u par. Badania sugerują, że gdy ludzie doświadczają wysokiego poziomu stresu, mogą być mniej zainteresowani seksem i mniej prawdopodobne, aby rozpocząć go z partnerem z powodu uczucia wyczerpania lub rozpraszania (McGregor i in., 2018).