يمكن أن يكون للإجهاد المزمن تأثير كبير على صحة الناس الجسدية والنفسية، بما في ذلك أدائهم الجنسي. على وجه الخصوص، ثبت أنه يؤثر على الرغبة الجنسية والعلاقة الحميمة بين الأزواج. تبحث هذه المقالة في كيفية تغيير الإجهاد المزمن لهذه الجوانب الجنسية وتقدم توصيات لإدارتها. يشير مصطلح «الإجهاد المزمن» إلى التعرض المطول للضغوط التي تؤدي إلى تغيرات فسيولوجية دائمة في الجسم، مثل زيادة مستويات الكورتيزول والأدرينالين. يتم إطلاق هذه الهرمونات أثناء تفاعلات الإجهاد الحادة، ولكنها ترتفع عند تعرضها للإجهاد المزمن. تم ربط الإجهاد المزمن بالعديد من النتائج الصحية السلبية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة. كما يرتبط بانخفاض الرغبة الجنسية والأداء الجنسي لدى كل من الرجال والنساء.
تتأثر الرغبة الجنسية بمجموعة متنوعة من العوامل، بما في ذلك العوامل البيولوجية والاجتماعية والنفسية والثقافية. من الناحية البيولوجية، يلعب هرمون التستوستيرون دورًا مهمًا في تنظيم الدافع الجنسي لدى كل من الرجال والنساء. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية. من الناحية الاجتماعية، يمكن أن يسبب التوتر مشاكل في العلاقة ويقلل من الثقة، مما قد يؤثر سلبًا على العلاقة الحميمة الجنسية. من الناحية النفسية، يمكن أن يؤدي التوتر إلى الشعور بالحزن والقلق والقلق، وكلها يمكن أن تتعارض مع الإثارة الجنسية والمتعة.
فيما يتعلق بالحميمية الجنسية، يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى تقليل التواصل والترابط بين الشركاء، مما يؤدي إلى ممارسة الجنس بشكل أقل تواترًا أو متعة. يمكن أن يخلق الإجهاد أيضًا حواجز جسدية أمام العلاقة الحميمة، مثل التعب وتوتر العضلات والصداع. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يجعل الإجهاد من الصعب على الناس التركيز على شريكهم والمشاركة في الأنشطة التي تعزز الإثارة الجنسية والرضا. هناك العديد من الاستراتيجيات لإدارة الإجهاد المزمن وتأثيره على الأداء الجنسي. يتمثل أحد النهج في إعطاء الأولوية لممارسات الرعاية الذاتية مثل تقنيات التمرين والتأمل والاسترخاء. استراتيجية أخرى هي تحسين التواصل والألفة العاطفية في الزواج من خلال عمليات تسجيل الوصول المنتظمة والمواعدة والاتصال غير الجنسي. يجب على الأزواج أيضًا طلب الدعم المهني إذا لزم الأمر، مثل الاستشارة أو علاج الأزواج.
بشكل عام، يمكن أن يكون للإجهاد المزمن تأثير كبير على الرغبة الجنسية للأزواج والعلاقة الحميمة. ومع ذلك، هناك طرق لإدارة هذا التأثير من خلال الرعاية الذاتية والاتصال والدعم المهني. من خلال مراعاة هذه العوامل، يمكن للأزواج الحفاظ على علاقات جنسية صحية على الرغم من الضغوط في حياتهم.
كيف يؤثر الإجهاد المزمن على الرغبة الجنسية والعلاقة الحميمة بين المتزوجين ؟
تبين أن الإجهاد المزمن له آثار سلبية على الرغبة الجنسية والعلاقة الحميمة بين الأزواج. تشير الأبحاث إلى أنه عندما يعاني الأشخاص من مستويات عالية من التوتر، فقد يصبحون أقل اهتمامًا بالجنس وأقل عرضة لبدء ذلك مع شريكهم بسبب مشاعر الإرهاق أو الإلهاء (McGregor وآخرون، 2018).