Kiedy rozmieszczenia wojsk stoją w obliczu niebezpieczeństwa, muszą polegać na swojej inteligencji emocjonalnej, aby pomóc im zachować bezpieczeństwo i skupić się na przetrwaniu.
Ich partnerzy często martwią się o to, co może im się przydarzyć podczas pobytu poza domem. Żołnierze muszą otwarcie komunikować się ze swoimi znaczącymi innymi o tych obawach, aby zmniejszyć poziom stresu i zwiększyć zaufanie. W artykule tym przeanalizowano, w jaki sposób można usprawnić komunikację między parami wojskowymi w celu lepszego zarządzania niepokojem związanym z rozmieszczeniem.
Relacja jest kluczem
Relacje mogą przybierać wiele form podczas wdrażania. Rozmowy telefoniczne, e-maile, SMS-y, czaty wideo i listy wszyscy partnerzy trzymają się z dala od siebie. Rozmowy te mogą pomóc w budowaniu zaufania, zmniejszeniu niepewności i złagodzeniu problemów. To ważne, żeby żołnierze byli szczerzy o swoich doświadczeniach, więc partnerzy czują się bezpieczniej wiedząc przez co przechodzą. Otwarty dialog stwarza środowisko, w którym obie strony mogą wyrażać się bez osądu lub krytyki.
Żołnierze muszą opisać swoje normalne dni, w tym aktywność fizyczną, nawyki żywieniowe, wzory snu i codzienne rytuały. Mogą również dzielić się historiami o innych członkach serwisu, którzy zostali wdrożeni przed nimi. Dzięki temu partnerzy uzyskują lepszy pomysł, jak wygląda życie w terenie i mniej martwią się o potencjalne zagrożenia.
Inteligencja emocjonalna
Inteligencja emocjonalna polega na rozpoznawaniu własnych uczuć i uczuć innych. Ta świadomość pozwala żołnierzom wczuć się w doświadczenia partnera i odpowiednio reagować. Aktywne umiejętności słuchania pozwalają im zrozumieć ich myśli i potrzeby oraz w razie potrzeby zapewnić im pewność lub wsparcie. Kiedy ktoś czuje się słyszany, buduje zaufanie do związku, co zmniejsza napięcie spowodowane niepewnością.
Uważanie na język ciała, ton głosu i wybór słowa mogą sprawić, że interakcje będą bardziej znaczące i skuteczne. Żołnierze muszą nauczyć się rozpoznawać oznaki udręki z daleka i zapewnić komfort, nawet jeśli nie zawsze mogą znać pełnię obaw partnera.
Zarządzanie stresem
Stres jest normalny podczas wdrażania, ale może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym, jeśli pozostanie bez kontroli. Zdrowe mechanizmy radzenia sobie są niezbędne do leczenia lęku. Dziennikarstwo, medytacja, ćwiczenia, joga i głębokie ćwiczenia oddechowe mogą pomóc żołnierzom pozostać uziemieni, podczas gdy z dala od domu. Partnerzy mogą zachęcać do tej praktyki, zapewniając zasoby, przydzielając codziennie czas samodzielnej opieki i oferując słowa zachęty. Ważne jest również, aby uniknąć krytyki lub oceny emocji; zamiast tego, powtórzyć uczucia bez zminimalizowania ich. Stworzy środowisko, w którym obie strony czują się bezpieczne, aby otwarcie wyrażać swoje opinie bez obawy przed potępieniem lub atakiem.
Pozostań pozytywny
Wdrożenie może być trudnym doświadczeniem, ale są sposoby, aby przekształcić go w możliwość wiązania dla par. Skup się na tym, co masz, a nie na tym, czego nie masz: korzystaj z czatów wideo, dziel się historiami o swoich doświadczeniach, pisz listy razem i wysyłaj pakiety pielęgnacyjne z przemyślanymi prezentami wewnątrz. Zachowaj spokój, udostępniając podnoszące na duchu wiadomości i przypominając partnerom, że zawsze są kochani i przegapieni. Świętować kamienie milowe razem, takie jak rocznice lub urodziny, z pocztówek lub małych gestów. Te pozytywne umocnienia budują zaufanie między parami wojskowymi i tworzą poczucie jedności pomimo dystansu fizycznego.
Jak żołnierze radzą sobie z niepokojem partnerów w zakresie bezpieczeństwa podczas rozmieszczania?
Żołnierze często borykają się z trudnościami w zarządzaniu problemami bezpieczeństwa swojego partnera podczas rozmieszczania. Obowiązkiem żołnierza jest uświadomienie partnerowi wszelkich niebezpieczeństw, które mogą napotkać, co może być trudne, ponieważ stwarza dodatkowe poczucie stresu dla obu stron. Ponadto muszą być szczególnie świadomi potrzeb partnera, aby czuć się bezpieczni i wspierani nawet wtedy, gdy nie są fizycznie obecni.