Intymność jest podstawowym aspektem każdego zdrowego związku, ale wiele osób może walczyć o utrzymanie go po zdradzie. Potrzeba czasu, cierpliwości, otwartej komunikacji i zaangażowania obu partnerów w odbudowę zaufania i odzyskanie zaufania do ich relacji. Oto kilka wskazówek dla par, które chcą ponownie rozważyć intymność po zdradzie:
1. Bądźcie szczerzy i otwarci: Pary muszą szczerze rozmawiać o tym, co się stało, jak się czują i co muszą razem przebrnąć przez zdradę. Muszą stworzyć bezpieczną przestrzeń, w której będą mogli dzielić się swoimi myślami i uczuciami bez sądu. To pomoże im lepiej zrozumieć siebie i budować zaufanie ponownie.
2. Odpowiedzialność: Jeden partner musi wziąć odpowiedzialność za działania, które spowodowały zdradę. Napastnik powinien szczerze przeprosić, okazywać wyrzuty sumienia i szczerze żałować za zranienie uczuć drugiego partnera. Muszą również podjąć kroki w celu uniknięcia ponownego wystąpienia takich zachowań w przyszłości.
3. Wyznaczanie granic: Wyznaczanie granic pomaga parom określić akceptowalne zachowanie w przyszłości.
Na przykład, jeśli jeden partner chce więcej fizycznej lub emocjonalnej intymności niż drugi, powinni otwarcie dyskutować o tym i dojść do porozumienia, które działa dla obu stron.
4. Szukaj profesjonalnej pomocy: Poradnictwo może dostarczyć cennych informacji o tym, dlaczego doszło do zdrady i nauczyć pary nowych umiejętności, aby wzmocnić swoje więzi. Terapeuta może poprowadzić ich poprzez trudne rozmowy, zidentyfikować podstawowe kwestie i udzielić porad na temat tego, jak iść do przodu.
5. Praktyka samoobrony: Samoobrona jest emocjonalnie, fizycznie i psychicznie niezbędna do leczenia od zdrady. Pozwala to partnerom odzyskać kontrolę nad swoim życiem i skupić się na odzyskaniu intymności z partnerem. Partnerzy mogą chcieć medytować, ćwiczyć, czytać książki samopomocy, robić jogę lub szukać doradztwa jeden na jeden.
6. Reframe Intimacy: Pary powinny mówić o swoim idealnym poziomie intymności i współpracować, aby to osiągnąć. Obejmuje to odłożenie czasu tylko na czas wysokiej jakości, wspólne uczestnictwo w działaniach oraz ustanowienie zdrowych wzorców komunikacji.
7. Skupienie się na pozytywach: Pamiętanie pozytywów z przeszłości może pomóc parom odbudować zaufanie i zaufanie do siebie. Mogą wrócić do starych wspomnień i tworzyć nowe, próbując razem czegoś nowego lub przygód.
8. Bądź cierpliwy: odbudowanie zaufania po zdradzie wymaga czasu, a pary potrzebują cierpliwości zarówno ze sobą, jak i ze sobą. Nie powinny one przyspieszać zdarzeń, ale dać czas na stopniowe gojenie się. Cierpliwość pomoże uniknąć nawrotu i wzmocnić więź.
9. Podejmowanie ryzyka: Podejmowanie ryzyka w intymności, takich jak próba nowej pozycji seksualnej lub eksperymentowanie z odgrywaniem ról, może przywrócić podniecenie w związku.
Jednak pary powinny pamiętać o granicach i szanować wzajemny poziom komfortu.
10. Rozwijać silniejsze umiejętności komunikacyjne: Pary muszą nauczyć się skutecznie komunikować, nie raniąc wzajemnie uczuć i słuchać uważnie, gdy ich partner mówi. Aktywne słuchanie ma kluczowe znaczenie dla budowania zaufania, lepszego wzajemnego zrozumienia i pokojowego rozwiązywania konfliktów. Wniosek: Dzięki wysiłkowi, wytrwałości i lojalności para, która doświadczyła zdrady, może zbudować silniejszy związek niż kiedykolwiek wcześniej. Pracując z tymi wskazówkami, mogą pozytywnie zmienić intymność i odzyskać miłość i zaufanie, które kiedyś utraciło.
W jaki sposób pary odbudowują intymność po zdradzie, aby przywrócić zaufanie i zaufanie?
Pary mogą zacząć od uznania swoich uczuć urazy, gniewu i bólu spowodowanego zdradą. Pozwala im przetwarzać i rozumieć, jak to wpłynęło na nich indywidualnie i jako parę. Muszą wtedy być otwarci na swoje potrzeby, oczekiwania i granice dotyczące przyszłej bliskości w bezpiecznej przestrzeni. Aby budować zaufanie, trzeba być przejrzystym i wrażliwym na siebie nawzajem i wykazywać spójność w czasie, okazując życzliwość, wsparcie i sympatię.