Medytacja to starożytna praktyka, która od tysięcy lat służy osiągnięciu samopoczucia psychicznego i fizycznego. Polega to na skupieniu uwagi i świadomości na sobie, często poprzez ćwiczenia oddechowe, wizualizację lub techniki uważności. W ostatnich latach istnieją badania sugerujące, że medytacja może wpływać na poziom hormonów związanych z podnieceniem seksualnym.
Pozostaje jednak pytanie, czy zmiany te są trwałe czy tymczasowe i czy wpływają na zachowanie seksualne. Niniejszy dokument będzie dalej badał ten temat, badając badania naukowe dotyczące wpływu medytacji na aktywność seksualną, w tym możliwe mechanizmy stojące za takimi zmianami.
Czy medytacja może zmienić aktywność hormonalną związaną z podnieceniem seksualnym?
Kilka badań wykazało, że regularna medytacja może prowadzić do zwiększenia produkcji niektórych hormonów związanych z pożądaniem seksualnym, takich jak testosteron i estrogen. Hormony te są wytwarzane naturalnie przez organizm w okresach aktywnych seksualnie, ale mogą być również pod wpływem czynników zewnętrznych, takich jak stres lub wybór stylu życia. Medytacja może pomóc zrównoważyć te czynniki, prowadząc do bardziej spójnych i zdrowych poziomów hormonów. Na przykład, jedno badanie wykazało, że mężczyźni, którzy codziennie ćwiczyli medytację transcendentalną przez trzy miesiące, mieli wyższy poziom testosteronu niż ci, którzy nie. (Khalsa & Bajwa, 2015). Jak medytacja wpływa na aktywność seksualną? Niektórzy badacze uważają, że wpływ medytacji na hormony może prowadzić do lepszego funkcjonowania seksualnego u ludzi. Na przykład w badaniu z udziałem kobiet stwierdzono, że osoby uprawiające jogę regularnie zgłaszały poprawę libido i większą satysfakcję ze strony partnera w porównaniu z osobami niepracującymi (Hernandez i in., 2016). Inne badania wykazały, że medytacja uważności zwiększa przepływ krwi do narządów płciowych zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, co często wiąże się z przyjemnością seksualną (Ludwig i in., 2018).
Należy jednak zauważyć, że ustalenia te mogą się różnić między poszczególnymi osobami i wymagają dalszych badań przed wyciągnięciem ostatecznych wniosków.
Możliwe mechanizmy leżące u podstaw zmian związanych z medytacją
Dokładny mechanizm oparty na sposobie medytacji wpływa na aktywność hormonalną związaną z pobudzeniem seksualnym pozostaje niejasny. Jedna z teorii sugeruje, że regularna praktyka medytacji może zmniejszyć stres i niepokój, co może negatywnie wpływać na funkcjonowanie seksualne. Kiedy ludzie doświadczają stresu lub lęku, mogą doświadczyć obniżenia poziomu testosteronu, zmniejszenia zainteresowania seksem i trudności z osiągnięciem orgazmu (Rosenbaum & Haller, 2004). Uspokajając organizm i zmniejszając rozpraszanie umysłu poprzez medytację, ludzie mogą być w stanie poprawić swoją zdolność do osiągnięcia i utrzymania erekcji lub orgazmu. Ponadto niektóre badania wykazały, że niektóre rodzaje medytacji, takie jak medytacja tantryczna, mogą zwiększać wrażliwość na dotyk i zwiększać uczucie intymności podczas stosunku (Murray et al., 2017). Podsumowując, chociaż istnieją dowody sugerujące, że medytacja może wpływać na hormony związane z pożądaniem seksualnym i aktywnością seksualną, potrzebne są dalsze badania w celu ustalenia, czy zmiany te są długotrwałe i czy przekładają się na lepsze zachowanie seksualne. Możliwe jest również, że czynniki inne niż równowaga hormonalna odgrywają rolę w funkcjonowaniu seksualnym, takie jak jakość relacji i satysfakcja emocjonalna. Jednak dla osób zainteresowanych badaniem wpływu medytacji na zdrowie seksualne, praktykowanie codziennych sesji uważności lub innych form techniki relaksacji może być korzystne.
Czy medytacja może zmienić aktywność hormonalną związaną z podnieceniem seksualnym?
Medytacja jest potężnym narzędziem, które może pomóc regulować aktywność hormonalną związaną z podnieceniem seksualnym. Badania wykazały, że regularna praktyka medytacji uważności może prowadzić do zmiany poziomu testosteronu i kortyzolu, które odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu seksualnym. W szczególności, medytacja została znaleziona w celu zmniejszenia stresu związanego ze wzrostem poziomu kortyzolu, co powoduje zmniejszenie lęku i poprawy nastroju, które mogą pośrednio wpływać na pożądanie seksualne i wydajność.