瞑想は、精神的および肉体的幸福を達成するために何千年もの間使用されてきた古代の実践です。これには、しばしば呼吸法、視覚化、マインドフルネス技術を通じて、自分自身に注意と意識を集中させることが含まれます。近年、瞑想が性的覚醒に関連するホルモンのレベルに影響を与える可能性を示唆する研究があります。。
しかしながら、これらの変化が永続的であるか一時的であるか、性行為に影響を与えるかどうかは疑問である。本論文では、このような変化の背後にある可能性のあるメカニズムを含め、瞑想が性行為に及ぼす影響に関する科学的研究を探求する。
瞑想は性的興奮に関連するホルモン活動を変えることができますか？
いくつかの研究は、定期的な瞑想が性欲に関連する特定のホルモンの生産の増加につながることを示しています。、テストステロンやエストロゲンなど。これらのホルモンは性的に活動的な期間の間に体によって自然に生成されます。、ストレスやライフスタイルの選択などの外部要因の影響を受けることもできます。。瞑想は、これらの要因のバランスを助けることができます。、より一貫した健康的なホルモンのレベルにつながる。例えば、ある研究では、超越瞑想を毎日3ヶ月間実行した男性は、そうでない人よりも高いテストステロンのレベルを持っていることがわかりました。（Khalsa&Bajwa、 2015）。
瞑想は性行為にどのように影響しますか？
一部の研究者は、ホルモンに対する瞑想の効果は、人間のより良い性的機能につながる可能性があると考えています。
例えば、女性を対象とした研究では、ヨガを定期的に練習した人は、非練習者に比べて性欲が向上し、パートナーとの満足度が向上したと報告されている（Hernandez et al。、 2016）。他の研究では、マインドフルネス瞑想は性的快楽に関連することが多い男女の性器への血流を増加させることが示されている（Ludwig et al。、 2018）。
しかし、これらの知見は個人によって異なる可能性があり、決定的な結論が導き出される前にさらなる研究が必要であることに注意することが重要です。
瞑想関連の変化の根底にある可能性のあるメカニズム
瞑想が性的覚醒に関連するホルモン活動にどのように影響するかを示す正確なメカニズムは不明のままである。1つの理論は、定期的な瞑想の練習は、性的機能に悪影響を与えることができるストレスや不安を軽減することができることを示唆しています。人々がストレスや不安を経験するとき、彼らはテストステロンのレベルの低下を経験することができます。、性別への関心の低下、オーガズムに到達する難しさ（ローゼンバウム&ハラー、2004）。体を落ち着かせ、瞑想を通して精神的な気晴らしを減らすことによって、人々は勃起またはオルガスムを達成し維持する能力を向上させることができるかもしれません。
さらに、いくつかの研究では、タントラ瞑想のような特定のタイプの瞑想は、触覚に対する感受性を高め、性交中の親密さの感情を高めることができることが示されている（Murray et al。、 2017）。結論として、瞑想が性欲や活動に関連するホルモンに影響を与える可能性を示唆する証拠があるが、これらの変化が長期的であるかどうか、そして性的行動の改善につながるかどうかを判断するためには、より多くの研究が必要である。ホルモンバランス以外の要因は、関係の質や感情的な満足感など、性的機能に役割を果たす可能性もあります。しかし、瞑想が性的健康に及ぼす影響を探求することに興味がある人にとっては、毎日のマインドフルネスセッションや他の形式のリラクゼーションテクニックを実践することが有益です。
瞑想は性的興奮に関連するホルモンの活動を変えることができますか？
瞑想は、性的興奮に関連するホルモン活動を調節するのに役立つ強力なツールです。研究は、マインドフルネス瞑想の定期的な練習がテストステロンとコルチゾールのレベルを変更することができます。、性的機能に重要な役割を果たしています。。具体的には、瞑想は、コルチゾールレベルのストレス関連の増加を減らすために発見されました、その結果、不安と改善された気分、間接的に性欲やパフォーマンスに影響を与える可能性があります。