التأمل هو ممارسة قديمة تم استخدامها منذ آلاف السنين لتحقيق الصحة العقلية والجسدية. يتضمن ذلك تركيز الانتباه والوعي على الذات، غالبًا من خلال تمارين التنفس أو التصور أو تقنيات اليقظة. في السنوات الأخيرة، كانت هناك دراسات تشير إلى أن التأمل قد يؤثر على مستويات الهرمونات المرتبطة بالإثارة الجنسية. ومع ذلك، يبقى السؤال عما إذا كانت هذه التغييرات دائمة أم مؤقتة، وما إذا كانت تؤثر على السلوك الجنسي. ستستكشف هذه الورقة هذا الموضوع بشكل أكبر، واستكشاف البحث العلمي حول آثار التأمل على النشاط الجنسي، بما في ذلك الآليات الممكنة وراء هذه التغييرات.
هل يمكن للتأمل أن يغير النشاط الهرموني المرتبط بالإثارة الجنسية ؟ أظهرت العديد من الدراسات أن التأمل المنتظم يمكن أن يؤدي إلى زيادة إنتاج بعض الهرمونات المرتبطة بالرغبة الجنسية، مثل هرمون التستوستيرون والإستروجين. يتم إنتاج هذه الهرمونات بشكل طبيعي من قبل الجسم خلال فترات النشاط الجنسي، ولكن يمكن أيضًا أن تتأثر بعوامل خارجية مثل التوتر أو خيارات نمط الحياة. يمكن أن يساعد التأمل في تحقيق التوازن بين هذه العوامل، مما يؤدي إلى مستويات هرمونية أكثر اتساقًا وصحة. على سبيل المثال، وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يمارسون التأمل التجاوزي يوميًا لمدة ثلاثة أشهر لديهم مستويات هرمون التستوستيرون أعلى من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك. (Khalsa & Bajwa، 2015).
كيف يؤثر التأمل على النشاط الجنسي ؟ يعتقد بعض الباحثين أن تأثيرات التأمل على الهرمونات يمكن أن تؤدي إلى أداء جنسي أفضل لدى البشر. على سبيل المثال، وجدت دراسة شملت النساء أن أولئك الذين يمارسون اليوغا أبلغوا بانتظام عن تحسن الرغبة الجنسية وزيادة الرضا عن شريكهم مقارنة بغير الممارسين (هيرنانديز وآخرون، 2016). أظهرت أبحاث أخرى أن التأمل اليقظ يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية لدى كل من الرجال والنساء، والذي غالبًا ما يرتبط بالمتعة الجنسية (Ludwig et al.، 2018). ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه النتائج قد تختلف بين الأفراد وتتطلب مزيدًا من الدراسة قبل استخلاص استنتاجات نهائية.
الآليات المحتملة الكامنة وراء التغييرات المتعلقة بالتأمل
تظل الآلية الدقيقة الكامنة وراء كيفية تأثير التأمل على النشاط الهرموني المرتبط بالإثارة الجنسية غير واضحة. تشير إحدى النظريات إلى أن ممارسة التأمل المنتظمة يمكن أن تقلل من التوتر والقلق، مما قد يؤثر سلبًا على الأداء الجنسي. عندما يعاني الناس من التوتر أو القلق، فقد يعانون من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، وانخفاض الاهتمام بالجنس، وصعوبة الوصول إلى النشوة الجنسية (روزنباوم وهالر، 2004). من خلال تهدئة الجسم وتقليل الانحرافات العقلية من خلال التأمل، قد يتمكن الناس من تحسين قدرتهم على تحقيق الانتصاب أو النشوة الجنسية والحفاظ عليها. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن أنواعًا معينة من التأمل، مثل التأمل التانتري، يمكن أن تزيد من الحساسية للمس وزيادة الشعور بالحميمية أثناء الجماع (موراي وآخرون، 2017). في الختام، في حين أن هناك أدلة تشير إلى أن التأمل قد يؤثر على الهرمونات المرتبطة بالرغبة والنشاط الجنسي، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت هذه التغييرات طويلة المدى وما إذا كانت تترجم إلى سلوك جنسي محسن. من الممكن أيضًا أن تلعب عوامل أخرى غير التوازن الهرموني دورًا في الأداء الجنسي، مثل جودة العلاقة والرضا العاطفي. ومع ذلك، بالنسبة لأولئك المهتمين باستكشاف آثار التأمل على الصحة الجنسية، فإن ممارسة جلسات اليقظة اليومية أو غيرها من أشكال تقنية الاسترخاء يمكن أن تكون مفيدة.
هل يمكن للتأمل أن يغير النشاط الهرموني المرتبط بالإثارة الجنسية ؟
التأمل أداة قوية يمكن أن تساعد في تنظيم النشاط الهرموني المرتبط بالإثارة الجنسية. أظهرت الدراسات أن الممارسة المنتظمة للتأمل اليقظ يمكن أن تؤدي إلى تغير مستويات هرمون التستوستيرون والكورتيزول، والتي تلعب دورًا مهمًا في الأداء الجنسي. على وجه التحديد، وجد أن التأمل يقلل من الزيادات المرتبطة بالتوتر في مستويات الكورتيزول، مما يؤدي إلى انخفاض القلق وتحسن الحالة المزاجية، مما قد يؤثر بشكل غير مباشر على الرغبة والأداء الجنسيين.