Jeśli chodzi o dojrzewanie, zmiany fizyczne towarzyszą znacznym zmianom hormonalnym, które mogą mieć daleko idący wpływ na wzorce behawioralne. W szczególności dojrzewanie często pokrywa się ze wzrostem zachowań ryzyka wśród młodzieży.
Jaką rolę w tym związku odgrywa regulacja emocjonalna? Czy lepsze umiejętności regulacji emocjonalnych mogą pomóc złagodzić skutki tych ryzykownych zachowań w okresie dojrzewania i poza nim?
Aby odpowiedzieć na te pytania, zbadajmy podstawy dojrzewania, jak wpływa na emocje i zachowanie oraz jak promować zdrową regulację emocjonalną w tym czasie.
Dojrzewanie
Dojrzewanie jest procesem rozwoju fizycznego, który oznacza przejście od dzieciństwa do dorosłości, zazwyczaj zaczynając od 10 roku życia dla dziewczynek i 12 dla chłopców. W okresie dojrzewania organizm przechodzi szereg szybkich zmian, w tym wzrost, masa ciała, masa mięśniowa i gęstość kości, a także wzrost narządów płciowych i dojrzewanie funkcji rozrodczych. Zmiany te są spowodowane hormonami wydzielanymi przez gruczoły, takimi jak przysadka mózgowa, tarczyca, jajniki, jądra i podwzgórze, które wywołują różne procesy fizjologiczne w całym organizmie.
Regulacja emocjonalna
Chociaż wiele osób kojarzy dojrzewanie ze zmianami fizycznymi, takimi jak pękanie trądziku lub głosu, ważne zmiany psychologiczne i społeczne występują również w tym czasie. Nastolatki zaczynają nawigować po nowych relacjach, zmagać się z formacją tożsamości i stawić czoła rosnącym wymaganiom związanym z ich czasem i energią. Może to prowadzić do roller coaster emocji, które czasami czują się mylące i przytłaczające. Gdy nastolatki rozwijają bardziej złożone zdolności myślenia, stają się w stanie lepiej zrozumieć i wyrazić swoje uczucia, ale mogą walczyć ze skutecznym zarządzaniem nimi.
Regulacja emocjonalna odnosi się do zdolności do rozpoznawania, zarządzania i odpowiedniego reagowania na nasze emocje i te innych. Jest to ważna umiejętność dla udanej interakcji społecznej i rozwiązywania problemów. Kiedy emocje są dobrze uregulowane, możemy podejmować decyzje w oparciu o rozum, a nie impuls, unikać konfliktów i negatywnych skutków oraz angażować się w zdrową komunikację z innymi. Jednak gdy emocje są słabo uregulowane, może to prowadzić do szeregu problemów, od agresji i przemocy do depresji i lęku.
Jak więc regulacja emocjonalna odnosi się do ryzykownych zachowań nastolatków? Badania sugerują, że dysregulacja emocji wiąże się ze zwiększonym zaangażowaniem w ryzykowne działania, takie jak stosowanie substancji, zachowania seksualne i jazda bez licencji. W jednym z badań stwierdzono, że nastolatki, które zgłaszały większe trudności w kontrolowaniu emocji, częściej angażują się w ryzykowne zachowania związane z prowadzeniem pojazdu, takie jak przyspieszenie lub nieużywanie pasów bezpieczeństwa. Inne badania wykazały, że wyższy poziom gniewu i drażliwość przewidywane spożycie alkoholu wśród młodych dorosłych.
Konsekwencje dla rodziców i wychowawców
Dla rodziców i wychowawców zrozumienie roli regulacji emocjonalnych w okresie dojrzewania może pomóc w profilaktyce mającej na celu zmniejszenie ryzykownych zachowań. Poprzez nauczanie zdrowych strategii radzenia sobie i modelowanie pozytywnych umiejętności zarządzania emocjonalnego, dorośli mogą pomóc wspierać nastolatki w tym burzliwym czasie. Może to obejmować zachęcanie do otwartego dialogu na temat uczuć, stwarzanie możliwości ulgi w stresie i pomaganie im w identyfikowaniu zdrowych alternatyw dla zachowań wysokiego ryzyka.
Rodzice mogą zachęcać nastolatków do praktykowania technik uważności lub medytacji w celu zarządzania stresem lub uczyć ich skutecznego komunikowania się, gdy czują się wściekli lub zdenerwowani. Dzięki odpowiednim wskazówkom i wsparciu, nastolatki mogą z powodzeniem poruszać się po tych zmianach i pojawiać się z silniejszymi umiejętnościami regulacji emocjonalnych, które będą im dobrze służyły przez całe życie.
Jaki jest związek między dojrzewaniem, regulacją emocjonalną i zachowaniem ryzyka u młodzieży?
Dojrzewanie jest ważnym etapem rozwoju, który obejmuje zmiany fizyczne, poznawcze, społeczne i emocjonalne. Dojrzewanie, które występuje w tym okresie, powoduje znaczne zmiany hormonalne, które wpływają na wygląd fizyczny i funkcjonowanie seksualne osoby. Zmiany te mogą również wpływać na ich emocje i zachowanie.