Uwalnianie hormonów relaksujących podczas aktywności seksualnej jest powszechnie uznawany za jego zdolność do promowania poprawy jakości snu. Zjawisko to zostało szeroko zbadane zarówno w badaniach naukowych, jak i anegdotycznych dowodów od osób, które zgłaszają poprawę lęku po intymnych spotkaniach. Podczas stosunku organizm uwalnia oksytocynę, endorfiny i dopaminę, które przyczyniają się do poczucia spokoju i relaksu. Oksytocyna jest znana jako „hormon miłości" i jest związana z zaufaniem, połączeniem i zachowaniem społecznym. Może obniżyć ciśnienie krwi i tętno, zmniejszając poziom stresu i promując relaks. Endorfiny są naturalnymi środkami przeciwbólowymi, które powodują uczucie przyjemności i euforii. Blokują one również sygnały bólowe przed dotarciem do mózgu, tworząc poczucie dobrego samopoczucia i komfortu. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który reguluje nastrój, motywację i nagrodę. Uwolniony podczas seksu, tworzy poczucie satysfakcji i szczęścia, co dodatkowo przyczynia się do relaksu i redukcji stresu. Wpływ tych hormonów na jakość snu wykazano w wielu badaniach. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które uprawiały aktywność seksualną przed snem, doświadczyły głębszego snu, mniej przebudzeń i więcej snu REM niż kobiety, które nie angażowały się w jakąkolwiek formę aktywności fizycznej przed snem. Inne badania wykazały, że mężczyźni o częstej aktywności seksualnej zgłaszali wyższą jakość snu w porównaniu z mężczyznami, którzy nie angażują się w aktywność seksualną. Połączenie mięśni zrelaksowanych, obniżonego poziomu kortyzolu (hormonu związanego ze stresem) i zwiększonej produkcji melatoniny (hormonu odpowiedzialnego za regulację snu) przyczynia się do poprawy ogólnych wzorców snu. Ponadto sam akt orgazmu związany jest z poprawą funkcji poznawczych, konsolidacją pamięci i regulacją emocjonalną.
Istnieją jednak inne czynniki, które przyczyniają się do poprawy jakości snu poprzez aktywność seksualną. Ćwiczenia są znane w celu poprawy jakości snu poprzez promowanie głębszych, spokojniejszych cykli snu. Dlatego udział w aktywności fizycznej przed seksem może zwiększyć jego skuteczność jako pomoc snu. Ponadto utrzymanie stałej rutyny dotyczącej czasu i czasu trwania spotkań seksualnych może pomóc w zapewnieniu prawidłowości harmonogramów snu. Ważne jest również, aby uniknąć nadmiernej stymulacji z ekranów lub innych źródeł przed łóżkiem, aby umożliwić organizmowi i umysłowi curl i przygotować się na niepokój.
Podsumowując, aktywność seksualna może rzeczywiście prowadzić do poprawy jakości snu poprzez uwalnianie hormonów promujących uczucie relaksu i satysfakcji. Ćwiczenia przed seksem mogą dodatkowo zwiększyć ten efekt przy jednoczesnym utrzymaniu konsekwentnego schematu i unikając stymulowania aktywności przed snem. Chociaż niektórzy ludzie mogą walczyć o wprowadzenie tych nawyków do ich codziennego życia, korzyści płynące z poprawy jakości snu sprawiają, że warto włączyć je do swojego stylu życia.