Libération d'hormones relaxantes pendant l'activité sexuelle est largement reconnu pour sa capacité à contribuer à l'amélioration de la qualité du sommeil. Ce phénomène a été largement étudié dans des études scientifiques et dans des données anecdotiques de personnes qui rapportent une amélioration de l'anxiété après des rencontres intimes. Pendant les rapports sexuels, le corps libère de l'ocytocine, des endorphines et de la dopamine, qui favorisent un sentiment de calme et de détente. L'ocytocine est connue sous le nom de « hormone de l'amour » et est associée à la confiance, aux liens et au comportement social. Il peut réduire la pression artérielle et la fréquence cardiaque, réduisant le niveau de stress et favorisant la relaxation. Les endorphines sont des analgésiques naturels qui créent un sentiment de plaisir et d'euphorie. Ils bloquent également les signaux de douleur de l'atteinte du cerveau, créant une sensation de bien-être et de confort. Dopamine est un neurotransmetteur qui régule l'humeur, la motivation et la récompense. Libéré pendant le sexe, il crée un sentiment de satisfaction et de bonheur, ce qui contribue encore plus à la relaxation et à la réduction de la tension.
L'effet de ces hormones sur la qualité du sommeil a été démontré dans de nombreuses études. Une étude a montré que les femmes qui avaient une activité sexuelle avant de se coucher avaient un sommeil plus profond, moins d'éveil et un sommeil plus rapide que celles qui n'avaient aucune forme d'activité physique avant de se coucher. Une autre étude a montré que les hommes qui avaient une activité sexuelle fréquente ont déclaré une qualité de sommeil plus élevée que les hommes qui n'avaient pas d'activité sexuelle. La combinaison de muscles détendus, de taux réduits de cortisol (hormone liée au stress) et d'augmentation de la production de mélatonine (hormone responsable de la régulation du sommeil) contribue à améliorer le mode de sommeil global. En outre, l'acte d'orgasme lui-même était lié à l'amélioration de la fonction cognitive, à la consolidation de la mémoire et à la régulation émotionnelle.
Cependant, il existe d'autres facteurs qui influencent l'amélioration de la qualité du sommeil par l'activité sexuelle. L'exercice physique est connu pour améliorer la qualité du sommeil en favorisant des cycles de sommeil plus profonds et plus calmes. Par conséquent, la participation à l'activité physique avant le sexe peut augmenter son efficacité en tant qu'aide au sommeil.
En outre, le maintien d'une routine constante en ce qui concerne le temps et la durée des relations sexuelles peut aider à assurer la régularité des horaires de sommeil. Il est également important d'éviter la stimulation excessive des écrans ou d'autres sources avant de dormir pour permettre au corps et à l'esprit de se frotter et de se préparer à l'anxiété.
En conclusion, l'activité sexuelle peut vraiment améliorer la qualité du sommeil en libérant des hormones qui favorisent le sentiment de détente et de satisfaction. L'exercice avant le sexe peut encore renforcer cet effet, tout en maintenant un régime constant et en évitant les actions stimulantes avant de dormir. Alors que certaines personnes peuvent avoir du mal à apporter ces habitudes à leur vie quotidienne, les avantages de l'amélioration de la qualité du sommeil rendent judicieux de les intégrer dans leur mode de vie.