膣弾性：年齢、性行為、運動、食事と衛生が喜びにどのように影響するか

加齢と性行為に伴う膣弾性の変化

女性が高齢になると、彼らの膣組織はより弾力性になります。これは不快感や痛みによる性交の困難を引き起こす可能性があります。さらに、出産、更年期、ホルモンレベル、特定の薬などの要因も膣弾力に影響を与える可能性があります。運動、ダイエット、ライフスタイルの選択は、膣健康と弾力性を向上させるのに役立ちます。

しかし、深い浸透や大人のおもちゃを使用するなど、ストレッチを伴う性的活動は、膣摩擦と刺激を増加させ、弾力性と喜びを高めることができます。定期的な運動と骨盤床の強化の利点は、筋肉の調子、バランス、持久力、および全体的な身体的および精神的健康の改善を含む、十分に文書化されています。食事の変化とサプリメントは、全体的な健康をサポートし、間接的に膣弾性に影響を与えることができるホルモンのレベルに影響を与えることができます。適切な膣衛生を維持し、ドーシング、香りのある石鹸、香りやパラベンを含む潤滑剤を防ぐことは、膣健康のために重要です。好みや制限についてのパートナーとのオープンなコミュニケーション、性行為の間のマインドフルネスの練習、新しい方法や規定を学ぶことは、長期的な関係における親密さと喜びを向上させることができます。

膣弾力性は、膣がどのように簡単に拡大し、収縮することができるかを指します。加齢とともに、膣壁は自然に薄くなり、柔軟性が低く、乾燥します。これは、セックス中の感受性の低下と喜びの減少につながる可能性があり、オーガズムを困難にします。タンポンや大人のおもちゃなどの物体に適応する膣力は、弾力性の低下によって低下する可能性があります。

さらに、出産、更年期障害、薬、特定の病状などの要因も膣弾力に影響を与える可能性があります。

出産：出産した女性は、膣内の弾力性の有意な損失を経験する可能性があります。出産中、膣内が大きく伸び、出産後は必ずしも元の大きさに戻るわけではなく、性交中に不快感や痛みを引き起こします。さらに、会陰の涙が起こり、さらなる怪我と弾力性の低下をもたらす可能性があります。更年期障害：更年期は女性の生殖年の終わりをマークし、彼女の体に重要な変更を行います。エストロゲンのレベルが減少します。、膣壁の薄化につながることができます。、乾燥し、弾力性の損失。これは、痛みを伴う性交や尿路の問題につながる可能性があります。ホルモン補充療法（HRT）エストロゲンレベルを回復することによってこれらの症状を緩和するのに役立ちます。

薬：いくつかの薬は、膣内の健康と弾力性に影響を与える可能性があります。抗うつ薬、血圧薬、抗ヒスタミン薬は、膣潤滑を減らし、膣内を刺激物により敏感にすることが知られています。抗不安薬は膣乾燥につながる可能性があります。糖尿病の薬は膣酵母の感染症を引き起こす可能性があります。

運動：定期的な運動は、性的健康を含む全体的な健康に重要です。Kegelsのような骨盤の床筋肉を、目指した練習は循環を改善し、血流を高め、そしてそれをより適用範囲が広く、敏感にさせる膣組織を増強します。深い呼吸の練習およびマインドフルネスの技術は親密さを改善し、喜びに焦点を合わせることができます。

食事の変化：果物、野菜、全粒穀物が豊富なバランスの取れた食事は、全体の健康とホルモンのバランスをサポートします。アルコール消費を制限し、カフェインや砂糖を避けることはまた、膣内の健康に良い影響を与える可能性があります。ビタミンD、オメガ3脂肪酸、プロバイオティクスなどのサプリメントは、膣内の健康と免疫を促進することができます。

性的活動：深い浸透や大人のおもちゃを使用するなど、ストレッチや摩擦を伴う性的活動は、膣弾力を高めることができます。パートナーと新しいポジションやテクニックを学ぶことで、親密さと楽しさを高めることができます。好みと制限についてのオープンなコミュニケーションは、カップルが一緒にセクシュアリティを探索するのに役立ちます。

良好な衛生：香りやパラベンを含むdouching、香りの良い石鹸や潤滑剤を避けてください。代わりに、pHバランスのソフトソープと水ベースの潤滑剤を使用してください。綿の麻布を身に着け、性の後で変わり、規則的に洗浄して下さい。