疲労は性器の血管反応や知覚性強度にどのように影響しますか？
人々が疲れると、性器の血管反応が低下し、性的刺激に対する感受性が低下する可能性があります。これは、あまり強烈で満足のいく性的経験につながる可能性があります。性の間、血流は脳から性器にリダイレクトされ、それぞれ男性と女性の勃起と潤滑の増加につながります。
誰かが疲労しているとき、プロセスを調整する彼らの体の能力は危険にさらされる可能性があり、性的刺激に対する反応が低下する。
疲労は、セックス中にパートナーからより気を散らしたり切断したりすることができ、さらに興奮と喜びのレベルの低下に貢献します。これらの効果に対抗するために、カップルは安らかな睡眠を優先し、寝室の外でリラクゼーションと若返りを促進する活動に従事することが重要です。
男性と女性の両方の疲労と性的機能の関係を調べるいくつかの研究がありました。
ある研究では、疲労感を報告した男性は、そのような疲労感のない男性よりも勃起を達成し維持することが困難である可能性が高いことがわかりました（1）。別の研究では、身体的に疲れていると感じた女性は、（2）ではない女性と比較して生殖器の覚醒および潤滑のレベルが低いことが分かった。実際、一部の研究者は、疲労は慢性疾患を有する人々を含む特定の集団における性機能障害の発症にも役割を果たす可能性があると示唆している（3）。
生殖器反応性の基礎となる生理学的メカニズム
疲労が生殖器反応性にどのように影響するかを理解することに関しては、職場の根底にある生理学を検討することが有用である。性行為の間、生殖器領域の血管は増加した血流を可能にするために拡張し、より大きな感受性と喜びにつながります。
誰かが疲れているとき、彼らの体は必要に応じて脳から自分の性器に血液をリダイレクトするのに苦労するかもしれません。これにより、男性と女性の両方で感度が低下し、激しいオルガスムが減少する可能性があります。
男性では、このプロセスは下垂体腺で始まります、精巣内のテストステロン産生を刺激するホルモンを放出します。テストステロンは、血流を介して移動します。、ペニスを含みます。、血管の増加した滑らかな筋肉の緊張とリラクゼーションを引き起こす場所。これにより、より多くの血液が陰茎に入ることができ、勃起が起こります。男性が疲労しているとき、彼の体は十分なテストステロンを生産したり、効果的にそのリリースを調整することができないかもしれません、勃起機能の低下につながります。
女性では、疲労は陰核および膣領域に影響を与える可能性があります。疲労した人は、これらの領域に入る酸素化された血液のレベルが低くなり、感覚が低下し、オルガスムが困難になる可能性があります。この効果は、ストレスや不安によって悪化させることができます。
知覚された性的強度に寄与する心理的要因
生理学的メカニズムは確かに性器の反応性に役割を果たすが、心理的要因も同様に重要である。
人々は疲れやモチベーションがないと感じるとき、彼らは有意義な性的接触のために必要なエネルギーや精神的な明確さを欠くことがあります。彼らはパートナーのタッチに焦点を当てるのに苦労したり、完全に親密な活動に興味を失うかもしれません。
疲労は、人々が彼らの外見やパフォーマンスについて不安を感じさせることができます、完全にセックスをあきらめるためにそれらを導きます。
認知疲労はまた、性中の性欲と喜びの低下に貢献することができます。誰かが考えや心配を過負荷になると、彼らは完全な身体活動に問題があるかもしれません。彼らは仕事や家族の責任で忙しいかもしれません。これは、罪悪感や恥の感情につながる可能性があり、さらに彼らのパートナーとコミュニケーションを取り、最大限の満足を達成する能力を妨げます。
疲労にもかかわらず性的機能を改善するためのヒント
性的活動の前や途中で定期的に疲労を経験した場合、性的機能を改善するのに役立ついくつかの戦略があります：
1。落ち着いた睡眠を優先する：毎晩十分な睡眠をとることは、一日を通して最適なエネルギーレベルを維持するために不可欠です。定期的な睡眠ルーチンに固執し、寝る前にスクリーンや他の刺激的な活動を避けるようにしてください。より穏やかな環境を作成するために着色されたカーテンまたは耳栓に投資することを考慮して下さい。
2。リラクゼーションテクニックに従事する：瞑想、深呼吸エクササイズ、ヨガなどの練習は、ストレスを軽減し、落ち着きを促進するのに役立ちます。あなたは興奮と楽しみのためのステージを設定するためにあなたの寝室にそれらを組み込むことを試みるかもしれません。
3。定期的な運動：定期的な運動は、生殖器血流と血管反応性を増加させることが示されています（5）。循環とスタミナを改善するために毎週のスケジュールに中程度の強度の運動を含める。
4。あなたのパートナーと公然とコミュニケーションをとる：それは性に来るときあなたの必要性および限界について正直であって下さい。あなたのパートナーはサポートを提供し、親密さへの障壁を克服するのを助けることができます。
5。プロの助けを求める：永続的な疲労があなたの性生活に影響を与えている場合は、性的健康問題を専門とする認可されたセラピストからアドバイスを求めることを検討してください。彼らは、主要な課題への対処と新しい対処戦略の開発に関するガイダンスを提供することができます。
疲労は性的血管反応や知覚性強度にどのように影響しますか？
疲労は、血流の減少とホルモンレベルの低下に関連しています、これは、両方の陰性興奮と性欲に悪影響を与えることができます。それはまた、親密な瞬間に集中する能力を減らし、性の間の切断の感情につながることができます。さらに、疲労はより高いレベルのストレスと関連していました。