疲劳如何影响生殖器的血管反应性和感知到的性强度？
当人们疲倦时，他们可能会看到生殖器血管反应性降低，对性刺激的敏感性降低。这可能导致不那么激烈和令人满意的性经历。在性行为中，血液从大脑重定向到生殖器，分别导致男性和女性的勃起和润滑增加。
当某人疲倦时，其身体调节该过程的能力可能会受到损害，从而导致对性刺激的反应减少。
疲劳会使人们在性行为时感到更加分心或与伴侣分开，从而进一步降低唤醒和愉悦程度。为了抵消这些影响，夫妻必须优先考虑安静的睡眠，并从事促进卧室外放松和复兴的活动。已经进行了几项研究，研究了男性和女性的疲劳和性功能之间的关系。一项研究发现，报告疲劳感的男性比没有疲惫感的男性更容易难以达到和维持勃起（1）。另一项研究发现，与没有感到身体疲劳的妇女相比，感到身体疲劳的妇女的生殖器唤醒和润滑水平较低（2）。实际上，一些研究人员认为，疲劳甚至可能在某些人群的性功能障碍的发展中发挥作用，包括患有慢性疾病的人群（3）。性血管反应性背后的生理机制
当涉及到了解疲劳如何影响性血管反应性时，考虑工作中的基本生理学是有用的。在性活动期间，生殖器区域的血管扩张以提供增加的血流，从而增加敏感性和乐趣。
当某人精疲力竭时，他们的身体可能会根据需要努力将血液从大脑转移到生殖器。这可能导致男性和女性的敏感性降低和性高潮降低。在男性中，此过程始于垂体，垂体释放激素，刺激睾丸产生睾丸激素。然后，睾丸激素通过血液进入身体的各个部位，包括阴茎，在那里引起平滑肌张力增加和血管松弛。这允许更多的血液进入阴茎，从而导致勃起。当男性疲劳时，其身体可能无法产生足够的睾丸激素或有效地调节其释放，从而导致勃起功能下降。在女性中，疲劳会影响阴蒂和阴道区域。疲惫的人可能会经历进入这些区域的氧饱和血水平降低，从而降低感觉并使达到性高潮更加困难。压力和焦虑也会加剧这种影响，这也与性唤起的减少有关（4）。有助于感知性强度的心理因素
虽然生理机制肯定在性血管反应性中起作用，但心理因素同样重要。
当人们感到疲劳或体弱时，他们可能缺乏有意义的性接触所需的能量或头脑清晰度。他们可能很难专注于触摸伴侣，或者完全失去对亲密活动的兴趣。
疲劳会使人们对自己的外表或表现感到不安全，从而导致他们完全放弃性行为。认知疲惫也有助于降低性欲和性欲。如果有人不知所措，想法和关怀，他们可能有完全的身体活动问题。他们可能忙于工作或家庭责任，不喜欢这个时刻。这可能导致内疚或羞耻，进一步阻碍了他们与伴侣建立联系并获得最大满意度的能力。尽管有疲劳，但改进性功能的建议如果你在性活动之前或期间经常感到疲劳，有几种战略可以帮助改善你的性功能：
1。优先考虑安静的睡眠：每天晚上有足够的睡眠对于保持白天的最佳能量水平至关重要。确保您遵守常规睡眠模式，并在入睡前避免屏幕或其他刺激活动。考虑在黑暗的窗帘或berushi上进行投资，以创造更宁静的环境。
2.参与放松技术：冥想、深呼吸练习和瑜伽等练习可以帮助减轻压力，促进镇定。你甚至可以尝试在卧室里打开它们，为激发和享受奠定基础。
3.定期运动：定期运动已显示可增强生殖器血流和血管反应性（5）。在每周的时间表中加入中等强度的运动，以提高血液循环和耐力。
4.与伴侣公开沟通：在性生活方面诚实对待自己的需求和局限性。您的合作伙伴可以提供支持并帮助您克服接近的障碍。
5.寻求专业帮助：如果持续疲劳会影响您的性生活，请考虑咨询专门从事性健康问题的持牌治疗师。它们可以提出解决主要问题和制定新战略以克服困难的建议。
疲劳如何影响性血管反应性和感知到的性强度？
疲劳与血流减少和激素水平降低有关，这可能会对生殖器唤醒和性吸引力产生负面影响。这也可能降低专注于亲密时刻的能力，并导致在性生活中感到不团结。此外，疲劳与更高水平的压力有关，这可能会使唤醒和愉悦更加困难。